Ev cenazeya spaghetti casserole yek ji wan hêsan e, xwarinên xwarinê ku ji bo malbata hemî bangî. Tevî ku gelek xwarinên spaghetti yên xwarinê ji bo xwarinê re dibêjin, ew yek xwarina nexweşî ye, da ku ew ji bo herduyan an jî li ser budcek baş e.
Kişînek Beked Spekhetti Kişandin: Çawa Bihêle Xwe Bikin
Ji bo xwarinê hêsan bi hêsanek hêsan e ku hêsanek hêsan e, ev tedawî ji bo hêk, şîrk û pîran dixwaze. Heke hûn bi we re bisekine ku bila ku hûn sparghetti sauce xwe dikir, hûn dikarin broccoli jî bibin (a cupê kûçikek nêzîkî 3 gram protein bi xwe re her kesî heye) û zincî (hemî 2 gramên proteîn di kasa kulikê kin de ). Gelek dikanên firotanê niha nuha xweşik û sûkên pêşî difiroşin, da ku hûn tecrûbeya tecrûbeyê ditirsin.
Hûn dikarin veggiesên xwe yên ku hûn di xwarinê xwarinê de di xwarina xwe de zêde bibin, lê xemgîn nakin, hûn ne ku hûn ji vî rengî veqetînin ji wan re veqetînin.
Berî berî rûnê çenê ya kasserole, lê dibe ku hûn dikarin bi pîvanê zêrîn re lîberal be. Li ser topek kasserole tune ku tu avê devê xwe çêbikin tune. Dema ku di dawiyê de pêk anîn, bi salonek kesk xêr bike ( Caîar salixek bi vî rengî dixebitîne) û hinek xwarinê xwarinê çêkirî .
Tu çi hewce ye
- 16 oz. spaghetti
- 2 28 oz. jars spaghetti sauce
- 1 hêkek mezin
- 1/2 şîrkokê şîrîn
- 2-1 / 2 cupên kurt kirin
- mozzarella cheese an tîrêjî ya îtalî ya Îtalî
Çawa çê bikim
- Preheat ovenê 350 F.
- Avê pişkek avê bigirin. Ji spaghetti zêde bikin, û ji pakêtên pelan ji pêştirî 1 ta 2 deqîqeyan bixwin. Dra baş (lê bi avê sar sar nekin, hewce ne hewce ye ku hemî starchan veşartî).
- Nîvê yek jar ya spaghetti sauce di bin jêrîna 9 x 13 de xwarinê bistînin.
- Di firotineke mezin de kulikê û şîrê şewitî. Sêleya spaghetti sax bikin ku ji hêla hûk û şîrê vekin. Mix well. Ji bo paqijkirina spaghetti ya darê saxê zêde bike, bi kişandina xistinê wê bibe.
- Di panê de amadekariyê spaghetti belav bikin. Li ser spaghetti casserole di heman demê de pîrek kişand.
- 30 heta 40 deqîqên spaghetti pê ve bike, heta ku çenêçê bilez e û pîran zêrîn zêrîn e. Bila 10 deqîqe berî ku karûbarê spaghetti casserole bistîne.
- Di nav beşan de dabeş bikin û bi bi salad û / an xwarinê lûkulê xizmetê dikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 361 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Sodium | 130 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 21 g |