Ev TVV-an jî protein-veguhên vezayî yên teknolojî veggî ve proteîn in bilind e û bihevrehevkirina kêşkêş in ku ji bo xwarina xwarina xwarinê, anegano, mîklînk û peya cayenê ji bo piçikek kûçikê bişînin. Ji bo ku hûn tedbîrên milder veggie dixwazin, an jî, ceribandinê, bi sûk û spaxên hinek din zêde digerin: Heke berbi berbecê sauce, tixûbek mîkrok an vexwarina hin aktorê Worchestershire. Têbînî ku van barkêşên TVP veguhastir in, lê ji ber ku ew ji bo binesaziyek hest dibêjin, ew ne vegan ne.
TVP ji bo veguhestina xwarinê mezin a ku ew eqas e (ew gelekî erzan e), mezin in protein, versatile û bi hêsan heye. Ger tu caran qet hewl didin bikaranîna TVP bikar bikişîne, burger veggie bikin, vê hewlê biceribînin. Ez gelemperî bi TVP "flakes" re dixebite ku di çarçoveyê min de hebûna mezinahiya tilikê gulikê te ye û li firotina min, di firotanên piranîya qezencê de bêtir hêsan dibe. Di nav vê recipe de "mirinên mezin" dê jî kar nekin.
Hûn difikirin ka çi veguhêrên hêsan ên xwarinê ne? Li ser nîqaşek bêtir e ku ji bo ku hêsan veguhestin an na ne .
Wê binêrin: More recipe vegetarians
Tu çi hewce ye
- 2/3 cup
- TVP (proteinê vekirî)
- 1 1/4 kulê çermê (germ)
- 1 egg
- 1 - 1/2 kulê rûnê
- 1 serî (diced)
- 1 tişk ketchup
- 1/2 tsp anegano
- 1/2 tûsiyek çêrîn
- Kewçêr 1/4 tsp teyne
- salt (deryayê)
- pişkek masî
- Vebijêrk: rûn ji bo frying
Çawa çê bikim
- Ya yekem, TVP (protein- darizandinê vexşandî) û birçika germê ya di kulika mezin de. Ji alîyê TVP'ê ve kêmtirî 15 deqîqeyan ji bo rehydrate veqetînin, an ku heta hema hemî tîrêjiya devê vexwarinê vekirî ye. Nîskek bêtir bêhêz.
- Piştre, televîzyonên rehydrated digel materyalên mayî û tevlihev bibin ku bi hev re baş bikin. Hûn dikarin hewce ne ku ji hêla piçûk 1 cupê bêtir piçûktir bikin, da ku hûn tevliheviya rastdariya rastê bibînin.
- Forma mixture di nav patties û rûnê rûnê de li ser her aliyekî zûtirîn heya biseketin heta heya hûrgilî, an jî gill-ê li berbecê an gurçikek birçîkirî.
New to cooking with TVP? Li vir hewce ye ku hûn hewce bikin ku di derbarê xwarinê bi TVP de agahdar bikin , û li vir hewl didin hewldanên xweser û vegan ên xweyî TVP .
Heke hûn têkoşîn kirin ku veguhastin (û bi taybetî bi veguhestin) vebigirên veggî, berê dibe ku hûn bi hinek burger barger ve vexwar bûn . Li vir hûrgumanên min ji bo ku çawa bergê vebigerek çêbûye ku qet qet nehêle .
- Tofu Veggie Burger Recipe
- Black Bean Veggie Burger Recipe
- Mushroom û Bean Veggie Burgers
- Vegetable Veggie Burgers
- Easy Potato Veggie Burgers
- Lentil Carrot Veggie Burgers
- Tofu û Green Onion Veggie Burgers
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 315 |
| Tişta Giştî | 28 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 19 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sodium | 457 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 4 g |