Hevbîr şaş in ku di bîhnfireh û xwarinê de dema ku xwarinê dixwin, ew eynî wekhev e, da ku ew celebek veggî ji bo veguhên veguhestî yên bêkêmasî ne!
Ev xwarinê, vegan û kişandina mûzîkê ya lûkur-free ya ku hûn tedawî ye ku hûn şaş dikin. Dema ku kincên pir spî û xurt dikin, bilêvkirina pinto beans ev veggie rîzîkek di fîber û proteîn jî pir bilind dike. Ne pir ji wan re ne, ji bilî wê yekê! Tenê her tiştî bi hev re hev re, formê patties, germ û xizmetê bikin! Ew bi rastî jî pir hêsan e, lê, heger hûn tiştek hêsantir digerin, min eşkere ya herî easiest veggie veşartî ev e ku ev parsên ku ji tenê tenê çar çar hêsan û hinek demên çêkirî têne kirin .
Li kêfxweşiya krîza veggie? Heke ku hûn hewldanên veggie vekirî çêbikin û ji wan re bi hev veqetin an jî pir hişk û bêdeng bûne, hûn jî dixwazin ku hûn çawa bikin ku ji bo birêkûpêkek baş veguhestin bikin .
Ev cenazeyê burger rika xwarin û vegan û hem jî gluten-free ye.
Tu çi hewce ye
- 1 tablespiya kanala petrolê (an rûnê an rûnê rûnê)
- 1 pişkek piçûk (spî an zêrîn, diced)
- 1 cilve garlic (kişandin)
- 3 bermîlên kesk (diced)
- 1/2 çermê çermê
- 3/4 kulikên kulîlk (nû, nûçûktirîn)
- 1 15 oz. dikarin pinto beans
- 1 parsonê
- xwê xwê bîhnxweş (şîrkek deryayê û xwê kûçik herdem herdem baş e!)
- Mûçikek reş şewitandin
- 2 çermên petrolê
Çawa çê bikim
- Ya yekem, pişka zêrîn an zêrînek zêrîn an zêrîn û zêrîn li rûnê rûnê an rûnê rûnê 3-3 deqîqe, heta ku hêja nexweşî ne.
- Piştre, şirên kesk, cumin, û kulikên kin ên xwe zêde bikin û 5 deqîqeyên din ên din jî an jî, heta ku kincên paqij dibin. Heke hûn hewce nebe ku hûn dikarin neftek zêde bikin. Pêçek û kincê paqij bikin.
- Piştre, heta ku pişkek baş bi mashedê firotin an firotek ank an jî piyayê potatoyê bikar bînin. Hûn ku hûn bixwazin heta ku hêsantir be, hûn dikarin li pêvajoya xwarinê xwar bikin.
- Di kelekek mezin de, bi mashedên mashedî û tevlîheviya kemikê vekin û hevpeyman, germ û mîkrok zêde bikin. Bawer bikin ku materyalên baş baş in.
- Bi tevlihevî di çarçoveyek mîkrofê de paqijê tevlihev bikin. Heke hûn wan pir piçûk bibin, ew dikarin diqewiminin, lê heger heger hûn wan pir xurt dikin, ew ê ji wan re rêyên ku bi rê ve bêne tehlûk e.
- Nêzîkî du çermeyên petrolê hilweşînin û heta her sê alî li her alî li bergeyên veggî têne çêkirin, her perçeyek bixwin. Heke hûn xwediyek hebe, hûn dikarin panên hundir bikar bînin ku hûn burgên xwe veggî bikin. Gava şîr û kêlê kişandî dema ku çêdibe.
Ger hûn bixwazin ku hûn burger ve veguhestin li malê, bêtir çêtirîn xaniyê vegiya barger hêsantir bikin , tevlî van TVP Veggie Burgers , û her yek ji hêla Black Bean Veggie Burgers (e ku ji her tecrûbeyên herî rêjeyî yên herî populer ên her timî vir ve tê kontrol bikin) bibînin. li TheSpruce). Hizkirin!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 313 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 107 mg |
| Carbohydrates | 55 g |
| Fiber Fiber | 15 g |
| Protein | 18 g |