Bi teyran, pîşesiyonên nû, basilê nû û avê avêtin avêtin xwarina pêda xwarina xwarinê, xwarinê vexwarinê, vegan û dairy-free çiqas ji bo havînîna havîn, picnîk û potlucksek baş e.
Ev tevahiya genê pasa paşa salad tête ku ji xwarinê Teenê tête: Nû Vegetarianê ji aliyê Matthew Locricchio ve têne çêkirin û tête çêkirin, ku hêsan e ku hêsan e, hêsan û dilxweş e ku ciwanên xwarinê dikare bi xwe re amade bikin. Hizkirin!
Tu çi hewce ye
- 1 tomar an pîran an jî firotanê de (3 to 3 1/2 cups)
- 6 heta 8 scalliyan
- 20 pelên nû yên basil
- 1/3 pakê petrolê zêrîn zêrîn
- Saltê 1½ teaspoks
- 1 teaspoon zeviyek reşê reş a reş
- 8 Ûonên tevlîhev-fîlyonê fusilî, penne, rotîn, an spaghetti
- 2 avocados
Çawa çê bikim
- Tîmên kêlê bişewitînin û her kesek bisekinin û betal bikin. Tîmên ku di çevê de bikişînin, kûlekî mezin bigirin û diçin.
- Paqij bikin. Pelên root root û her teylên an jî pûçik derxînin. Parçeyek spî û 3 heta 4 inches ya topên piçûk di piçûkên piçûk de bipejirînin û tomarokên din zêde bikin. Têkilî bikin.
- Bi şilê xwe bişewitin, avê avêtin avêtî avêtin, û di kaxezek tûlekê de hişk bikin. Pelên basilê biçûk parçeyên piçûk û teyrên zêde bike.
- Rûnê zêrîn, avêtin, û giyayê bi kulikê û baş baş bişînin.
- Bi pişta pişta spî ya kevir bikar bînin, bi rengek teyrên bişkojk bikin ku ji wan vekişînin û hin juê vekin. Toss dîsa Bi kulîlkê bi bi kaxizê waxê an jî pirtûka çermê vekin û bila li odeya odeyê rawestin.
- Li gorî dakêşandina pakêtên paşa heta ku dente bixwe. Di kulpek de pasîza paşa. Add to tomato mixture. Têkilî bikin.
- Li ser komîteya birêvebirinê av avocado bikin. Bi tipek kûçek tûj, li ser stem dest pê bike û dirêjtir avêtin avocado û aliyekî din. Bawer bikin ku di hundirê pitikek mezin de heye, da ku hewce nekin bedenê. Hilbijartina avokado hilbijêre û di herdu destan de hilweşînin, ew li hemberî rêberên rûbirûyê bisekinin ku ji hêlên cuda vekin. Bi kulikê bi qulikê vekişîne û jêbirin. Ji bo avocado pûçê vekin û di binçikên piçûk de jêbirin. Vê gavê bi kulîlê tomato tevlihev bike. Bi avocado yên mayî re dubare bikin.
- Gava ku hûn hemî materyalên hevbeş bi hev re heval bişînin. Di salonê de rûniştina salonê saz bikin. Serê germ an odeyê odeyê.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 471 |
| Tişta Giştî | 35 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 23 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 891 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Fiber Fiber | 10 g |
| Protein | 8 g |