Vê kêm-calorie bi rehêlên şîrkêşî hene ku yek ji bo şevê ji bo ku hûn ne xwarinê ji bo xwarinê çêtir çêkirine baş dixebite. Kontrolên bi gelemperî di pirçeyên pisîk de têne qeyd kirin, hebên ku ji wan re jîn dibin. Bêtirîn her tişt, hêsan e ku hêsantir e.
Ev waffele jî jî şevek anjî an xemgîniyek mezin çêbikin û di hefteya hefteya dirêj de mezin e. Dema ku ji bo xwarinê tête xwarinê ji ber dermanê nîv-çîna gûçê, tenê hejmarek şekir û petrolê wekî dijberên mirin û şekirê ku di nav hin xwarinan de tê dîtin de bikar tîne.
Piştre ji bilî helbestek pirr hêzdar e ku ew pir bilind di nutriyan û antioxidants de heye. Dema xwarinên xwe di nav batterê de xistin û paşê hûn jî dikarin sipupê xwe bibînin ku li ser jorîna xwe ya ku hûn ê zêdebûna xwarinê zêde bikin.
Ew dikare di walek belçîkkerê de ji bo berhemên krîza balkêş têne çêkirin lê makirînek wafflekî kevneşopî her weha jî kar dike. Bi wan re bi bi fiyeta sîpî ya blueberry re. Ew tenê çêtir neyê.
Tu çi hewce ye
- 1/2 cupê kulê tevahiya gewrê
- 1/2 cupê kûpê tevahiya armanc
- 1 çargoşe şekir
- 1 tîpûnê paqijkirinê
- Xwarina xwê / 4 teaspoonê
- 1 kulikê şîrîn
- 1 hêkek mezin (şewitandin bi zûtirîn)
- 2 tablespên canola rûn
- 1/2 kûçikên nû yên neberberî
Çawa çê bikim
- Pêşîn, germê waffle iron. Spraying iron with a bit of cooking spray-in-a-a-a-a-a-a-a-a-simple-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a
- Piştre, di kulika mezin de, rûnê tevahiya gewrê, rûnê hemî arman, şekir, paqij, û salt. Heya ku ew baş baş in. Piştre, li navenda xwarina rûnê baş baş bikin.
- Di kulikê biçûk de, hev re bi şîr, êşa, û rûnê tevlihev bikin. Bi tengahiyê vekin ku heta ku tevlîhevkirina hev re baş e.
- Bi tevliheviya avên zindî di nav deverên gazê de kişand û bi hêdî hemû materyalên hev re digotin. Di dawiyê de, bi lez bi karûbarên mezin re bi karên xwe re dişin.
- Gava ku waffle waffle tête xwar kirin, li ser her perçeya waffle ya waffle di çarçoveya 1/4ê kulikê de bistînin. Heta ku waffles wesayîtên hûrgelî û qulixa wan di bin rêberên germê yên taybet ên we de ne. Pêdivî ye ku hûn hewceyê ceribandin ku hûn li gor xwe ji xwe hez bikin.
- Ger bixwaze gerîla sîpî ya germ bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 274 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 155 mg |
| Sodium | 626 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 9 g |