Raw berries cihekî antioxidants û xwarinê ne
Tenê tendurustî yên xerîb hene? Li ber çavkaniyên nutberî bibînin? Bixwînin! Li xwarina xerîbên xurek ên xêrxwazî? Ji bo hin hewpên xweser ên tendurustî û xwarinên bêtir ên blueberry li ser hewl bikin!
Çima hûn xweya zêrîn bixwin
Di zimên xwarinê xwarinê xwarinê de dijwar e ku bi craze herî zêde ya herî xwarinê ve bigire . Her dema ku hûn li ser komputerê vedigere hene, hebek din ji berîkirina lîsteya antîkxîdant-dewlemend û dewlemendên nuturiyê yên jiyanê ye.
Bi gelemperî van xwarinan ji nav deverên dûr de, ji ber ku dihêle kûrahî, û ji ber ku vekirî, hişk an jî neyê guhertin ku ji bo şev-jiyanê çêtir bikin û veguhestina veguhestinê dibe. Blueberries, li aliyekî din, hêsanî li gel Amerîka ya Amerîkayê di forma raw, unadulterated. Û ev çawa ew ê we nirxên herî nutritive pêşkêş dikin.
Ew ne ku bêjin ku ev berhemên biyanî û paqijên din ên din jî ne ( hemp , nimûne, ji bo vegans û raw vegans e û çavkaniyek mezin a protein ya raw vegan ) ye, lê her xwarinê ku xwarinê bê derxistin en.wiktionary.org vine in the backyard (or any other backyard at least!) dê ji bo xwarinên raw vegan di hilbijartina xweya herî baş de bijîn.
Derheqên Nutunî yên Blueberry
Li vir ji bo pişkên zêrîn ên tedawî ye.
Yekçek kulîlk (145 gram)
- Cilera 83, Cilên ji Fat 5
- % Daily Value:
- Gava Tendurist 0.5g 1%, Sat Fatated 0.0g 0%, Poloniya Polonya 0.2 0.2g, Fat 0.1
- Cholesterol 0mg 0%
- Sodium 1mg 0%
- Potassium 112mg 3%
- Total Carbohydrates 21.0g 7%
- Fiber Fiber 3.5g 14%
- Sargar 14.4g
- Protein 1.1g
- Vitamin A 0%, Vitamin C 38%, Calcium 0%, Iron 11%
Rich Antioxidant
Blueberries yek ji van dinyayê ya xwarinên dewlemend ên antioxidant in.
Antioxidants ji bo jiyanek pêwîst e û baş dizanin ji bo vekişînê û nexweşîya kansê û heta jî jî kansera xwe biparêze. Rengê rengê şîn a ji hêla pîvanên polîtîk ên ku ji piraniya antîxîdantan re pêşkêş dikin tê.
Manganese
Mangangî ji bo tevahiya organên zindî hewce ye ku tête minînek zehf e. Ew di pêşketina hest û herweha wekî proteinên metabolizing, carbohydrates û xwarin girîng e.
Mûyik
Gelek fêk û sebên ku di navberên zêrîn de de, pir di fîra xwarinê de ne. Ev cilên piçûk ên piçûk di alîkariyê de nehêleya kalolêla xwe ya ku hûn dişibînin, tendurustiya dilê xwe biparêzin. Fiber jî di rêkûpela sîstema digestiya xweya we de alîkarî dike.
Vitamin C
Yek xizmeta ji zêrînan re (xizmek 1 kîlometre) ji bo vîtamînana rojane ya vîtamanê c. Vitamin C yek ji antîxîdantan e ku ji hêla antîxîdantan re ye, germên tendurustî yên xweser û xwarinên tendurustî, avakirina kolonyayê û parastina xurt sîstem.
Raw vegan blueberry recipes:
- Raw food blueberry pudding recipe
- Blueberry nectarine parfait
- Blueberry spinach superfood smoothie
More blueberry recipes:
- Germên bêkêşî yên zêrîn û şîrkêşê pineapple
- Sauce bi kulîlkên Cranberry re
- Classic vegan blueberry muffins
- Homemade blueberry pie
- Vegan lemon blueberry pie
- Homemade blueberry bran granola
- Superfood blueberry and pomegranate salad