Rekuştineke hûrgulî ya hûrgelî ya bi çavkaniya berbi hêza ant-oxidant, bi kanan û piçikek berfireh ve çêkiriye çêkiriye ku hemî her tiştî. Spinach pir pir proteîn zêde dike, lê heger hûn dixwazin ku ew bêtir ji proteînek zêde bikin, hûn dikarin kûçikek şîn a hempê hempê an jî jî bi tenê zilam an jî dilên dilên din jî bikar bînin .
Têbigirin ku ji gelek xwarinên pirzimanî ne, ev yek ji bo şîrînek nabêjin, wekî ku materyalên tevayî-xwezayî ne û nexweşî tevahiya xwarinê ne. Heke hûn dixwazin ku tiştek xweşiktir bikin, ez ê pêşnîyar bikim (pêşî li ava avê bikim ku ew bitikek bitikîne) an jî pişkek steviyayê ji bo ku xwarina vî rengî wekî tendurustî û bêyî neyê pejirandin bimîne.
Ev pîlanîna zêrîn ya zêrîn a zelal e ku di pakêkek kesk de xemgîn a raw vegan eşkere ye û ji bo herkesî li ser herek, vegan, dairy-free, raw-vegan an xwarinê kêm-fat e.
New to smooth smoothies? Binêre ku ez ji hez dikim û pêşniyarên kesk yên pêşniyar bikim
Tu çi hewce ye
- 1 banana
- 4 kîlometreyan
- 1/2 kûçikên nû yên neberberî
- 1/4 kulê şewitandinê (binivîse binivîse binivîse)
- 1 kulikê (nû)
Çawa çê bikim
Têkilî Pîroz: Heke hûn xwarinê xwarinê xwarinê xwarinê , ava avê an jî nehenga rawestî bikar bînin, wek ku hûn bi destê wî an şîrkek şîştê an şîştê kaşê an nû anî. Heke hûn ne di derbarê raweya xwarinê de nexşînin, hewceya kulîlk an apple ju, an jî di vê rengê kesk a rengîn de biceribînin. Avê, an her cûreyek şîrdanê, wekî wek şîrê kotê, şîrdanê şîr an jî şaya soya jî, bêguman wê jî baş be.
- Hevalbendê banana, kûçikên kîlan, şevê û mîkrok heta ku hêsan e. Pûçek zêde bikin û heta ku bi temamî xweşik û kewrê re dîsa bêdeng bike.
- Di vê tedbîreyê de ne hewce ye, wekî ku zêrên bîhnfireh digerin û pir xweşfxweş dibin, lê heger hûn vê xavê pir zelal dibînin, hewl bidin ku têkiliya agave nîkarar bikin ku ji bo ku bêtir zingar bistînin.
Ji bo ku hûn ji we re xwarinê bêtir raw, nexweşî vegan veganên xwarinê digerin bêtir dîtina nerînên bêhtir digerin? Dibe ku hûn jî dixwazin ku van xerîbên nêçîrvanê bibînin , yan jî, eger hûn şikêş dikin ku hemî zêrên neçar ne ku ew nehêle, hûn dikarin li ser vê gotarê bi xwe re bizanin ku hûn bizanin: Çermên Kesk çi ye? Li Derheqên Keskên Xweseriya Tenduristî
Her wiha: Best 4 Superfoods ji bo Try