Ma ku ev çika çîkal an şîrînek an şîrkêşê çermî ye? Em ê naxwazin, ew dikarin bi rastî jî bibin. Bi kûçikek kûçik û dilxweşiya kanan, hûn ê biqewimin bibin ku bi lez û zûtirîn xweşik bibin û dihêle ku hûn di dema şîrînek we de rûniştin.
Tu hewcedariya we hewce ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye. Erê, hûn rast e ku xwendin: tenê pîvanek û serbixwe. Ji ber vê yekê xemgîn bin ku derfeta ku çêkerê şewitandinê çêbikin!
Hûn tenê divê bi kananên sar têne destpêkirin . Hûn dikarin xwe bi rojek xwe ji ber wextê xwe anî bikin an jî dikir-cûreyek firotanê bikar bînin. Yê ku hûn tercîh dikin. Zêrîn an zewacê ya zêrîn dikare ji bo piçûkek piçûktir tê bikaranîn. Yogurt, wekî bingeha bingehîn mezin dixebitîne, lê heke hûn dixwazin tiştek hêja tiştek bixwazin, hûn dikarin di vanilla Yewurtê de jî bikar bînin. Û, eger hûn digerin caloriyayên jêbirin, tenê şîrkek ne-fat bikar bînin û şîrê xwar bikin. Bi bîhnfirehiyê wê hê kêfxweş be!
Li gorî riya jêrîn, divê hûn bikaribin nêzîkî 3 3 an 4 servîsa xwe bibînin. Dema ku hûn ji bo ku hûn ji bo xizmetê amadekar e ku çend-deqîqan ji bo ku hûn amadekar e, pir bi zû zû veşartin. Tenê rast bikin ku ji bilî vê banana bêtir serî bigirin, ji ber ku rastdariyê, pir caran pirana ne.
Ji bo dermankirina taştêkek tije, hewl dixebite tiştên wek granola, kûçik, kûçikên kûçandî, an jî nut nut. Ew ê di heman demê de bi xweyek xwarinê dixwin!
Tu çi hewce ye
- 2 navendî yên berbiçav (bazara kirîn an pêşîn)
- 2 çermên honey (an agave nectar)
- 1/4 kasa sermîlê yewurt (xwarinê an nehêlê tevahî)
- 1 çargoşe şîrk (şîrk an tevahiya şîr û barekî şîrketê de)
- 1/4 cupê kokê kokoa
- 2 teaspoks
- derveyî vanilla
- 1/2 banana (kişandin, ji bo xizmetê)
Çawa çê bikim
- Bananas, zêrîn, doktor, şîrîn, poya cocoa, û vanilla ji bo mîkrokek an blender an çêkerê zêde bike. Bawer bikin ku pencereya xwe biqewimin e ku biqedîne. Lihevkirina materyalên xwe binivîse û ji wan veguhestina belaş an belaş an jî anketa Tupperware veguherînin.
- Kûr baş bikin û ji bo herî kêm 6 saetan ji holê bigirin.
- Dema ku hûn amadekariyê amadekariyê dikin, konserker ji derveyî frezerê bistînin û ji bo 5 deqîqeyan ji bo ku bila bitikêşe bitikîne wê li dijî tewrê bike.
- Bişkojk û çixikek zêrîn aşî di du kêlikan de parve bikin.
- Ya herî zûtirîn zêrîn bi rekulên kûçandî û pêdivî ye ku bi kovara bêtir bixwazin.
Kitchen Notes
Hûn dikarin hêsan bi vî awayî vegan vegan bi karanîna vegan ên yogurt û vegan, milikên bermîlan-ê. Ew jî hêsan e ku ev dermanê organîk çêbikin. Ew tenê hinek celeb hene, ku hemî hêsan hêsan in ku forma di organîk de ye.