Dill û kurtê kemî têne çêkirin ku ji bo van van kevneşikên kevn ên sade yên sade hêsan çêbikin. Dibistan ji bo salmon steakên bang dikin, lê pelên salon dikarin werin guhertin. Ger pelên bikar bînin, ji bo 6 peron anonê destûr bike. Stûmên (Salanek 1-inch) dê ji 6 heta 8-ê.
Potatoes, quinoa , an couscous xwarinên herî baş in ku bi salmon re xizmet bikin. Vegetables (û zêrîn) ku bi taybetî bi salmon re digerin asparagus, kûçik, masî, spînch, kulikê sor, û mirin.
Related Recipes
Pûçek Salmon bi Garlic
Salmon Fillets With Brown Sugar-Pecan Glaze
Tu çi hewce ye
- 4 salonên kevokan an kevir, nêzîkî 1 1/2 heta 2 pounds
- 2 çermên nû yên lemonê nû
- 1 tilpek gelekî zêrîn pir kêm
- 1/4 xwarinê, kaxezê an xwê
- maşê zeviyek reşê reş e, yan jî kêfxweş bike
- 1/4 pişkek kulikê (tiliya bêtir dilxweş e, lê dibe ku fatê kêm bike)
- 1 teaspoon lemon zest zêrîn
- 1/2 tîpûnî darê dried
- zêrîn
Çawa çê bikim
- Rûnê rûnê 350 ° F (180 ° C / Gazê 4). Mûçê jêrîn ya kûçikek balkêş.
- Di salonê de paqijê salonê salon steak.
- Di kûçek piçûk de hevalek lemon û pişk bike. li ser her salmon steak di derheqê 2 teaspoks de veşartin. Avê bi xwê germ û zeviyek reşê reş.
- Bake, ji bo 20 deqîqeyan de, an ta ku heta ku ji hêla masîgirên masîgiran re hêsantir digerin.
- Ji rûnê vekin kulikê li ser salmon steaks belav kirin. Bi lemon û zehfê lev
- Vegere rûnê 3 deqîqeyan.
- Bi salonên germên lemonê re salon germ bikin.
Pêşniyar kirin:
* Komeleya Dilê Dewleta yek e ku xizmeta masî, xwarin, an jî mizgefta ku xizmeta 2-3 3 rûnê vekirî ye.
** Divê masî divê di germahiya herî kêm 145 ° F (62.8 ° C) de tête xwarin.
Çavkaniyên
Komeleya Dilê Amerîka Xwezî çi ye?
USDA. Chart
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 492 |
| Tişta Giştî | 26 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 160 mg |
| Sodium | 285 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 55 g |