Zivistanên kevir ên tûzkirî yên hêsan, hêja quîna û kûçikê saladê bêhtir û bîhnfirehiyeke tedawî dide. Hin pênc gavên ku amadekariyê hene hene, lê bi rastî bihevrek e. Ev saladê bîhnxweş an germ an tehl bike.
Tu çi hewce ye
- 1 sereke kûçikek mezin
- 1/2 teaspoon kosher salt
- 1/2 teaspûn zeviyek zevê reşê reş
- xwê xwê xwê
- 1/4 pakê petrolê zêrîn
- 1 kulikê quinoa paqij kirin
- 1 kulikên zencîkirî, tenê heya tender
- 2 şewitandinên hêşîn, piçûktir
- 1/3 cupê kêlikê berbi berbi berbiçav
- 2 to 3 çermên lemonê
- xwê û giyayê, tam bikin
Çawa çê bikim
- Ovenê 375 ° F.
- Ji kûçikek piçûk biçin biçûk. Pêvekek pargîdanek mezin bi qulikê bi qulikê û bi tîrêjê kosherê vexwarinê vexwarinê, 1/2 tîştê tîştê, paqijê zêrîn, û rûnê zeyne. Ji bo 15 û 20 deqîqeyan ji bo tender û hûrgilî bermîlî li ser pank û şevê amade kirin.
- Di nav germê navendî de paqijek hişk bike. Zivistanê zêde bikin û xwarin, kişandin, heta ku ew hûrgilî û aramatîk tên ronahî kirin. Ji germê rake.
- Bi kûçikek qirêjkirî yên bi quinoa û peas, tûjî berbî, piseyên kesk ên kûçandî û 2 çermên lemonê yên lemon. Taste û demjimêr. Heke bixwazin lemonê bêtir zêde bike.
- Serê germê, germî, an jî pelên spîçê germ an germ an tedawî.
Xizmetê 4.
Hûn jî hûn dixwazin
Pêxemberê Pêwîstî ya Pêrsesan Bi Pîroz
Ev xwarin e ku rêwîtiyek nû ya baxçê bixwînin. Kûçikek bi bihevrehevkirina zêrînek lûksîl û Parmesan parsek veşartî ye, hingê ew bi tevahî berbiçav bûye.
Pişk û kîlîtro kelek kelek pir zêde bîhnfireh bike ku bi vî rengî hêsan a hêsan a hêsan e. Pêwîsteyê vê yekê çêbikin ku ji aliyek xwarinê xizmetê bikin an jî ji bo snaxek tendurustî bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 332 |
| Tişta Giştî | 21 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 14 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 436 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Protein | 11 g |