Gelek xwarinê ji hevpeymanê xwe re ji bo xwarina paqijkirina xwarinên xweya vekirî yên xweser ên ji bo paqijkirina paqij, spî, û pêşveçûna tendurustiya tendurustî zêde bikin. Ev paqijên sûkî yên hêsan hêsan hêsan bi bi kincên kincê têne çêkirin, teyrên piçûkan, û hinek kûçup û pirtir, di hundirê rûnê deyn.
Ew yek xweser û kêm-calorî ye û hema hema hema rûniştek tîrêjkirî ya bêhêz e. Van barleyên bakedên ku ev xanem vexwarin û vegan in .
Ev cenazeyên bakedî yên bi barleyê tîrêjê bi Konseya Xweseriya Niştimanî ya Niştimanî re dadbar dike.
Tu çi hewce ye
- 3/4 cup pearl barley
- Avê 2-1 / 4 ava avê
- 2 cans (15 anonces) bi kincê, rinsed û dûr kirin
- 1 dikare (28 nîştan) tomarokên kişandin
- 3/4 cup kişkek tarî ya tarî ya tarî, pakkirî
- 3/4 kulê paqijê kurtkirî
- 1/3 kulikan
- 2 çermên çermê
- 1 çermê rûnê rûn
- 1 teaspoon salt (Ez şîrînek germ an pêşniyarê germê pêşniyar dike)
- 1/2 teşonê nutmeg
- 1/4 teaspoon cayenne kepper
Çawa çê bikim
- Di saxçek piçûk de bi kişand, avê avêtin avê.
- Add barley ; vedigere nav avêtinê.
- Bihar kêmtir, kêm û 45 deqîqên xwarinê an jî heta ku pîvan bixweber e û mîzê ye.
- Barleyê di nav kûlekî mezin de bikişînin û bi materyalên mayî digerin.
- 2-quart dish dish.
- Di rûnê 2-2 / 2 de, rûnê carinan 325 Fîrek derxistin, carinan bi hêşîn.
Wek bi tevahî vexwarinên xwarinê dixwin? Ez dikim! Ew pirrjimar in, û heke, eger hûn di firotanê de bikirin, ew bazarek in!
Û bê guman, ez ji hêja dikir hez dikim! Li vir hewceyên ku tevlihev bikin, hinek cûreyên tendurustî hêsan in.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 369 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 255 mg |
| Carbohydrates | 75 g |
| Fiber Fiber | 16 g |
| Protein | 17 g |