Hûn dizanin ku havîn di hewayê de, gava ku pisîkên kesk yên nû yên nû ve vegerin bazaran. Û dema ku dibe ku germ dikir, şev jî hîn hêrs in. Dema ku ev dilxweş e, şewqê germê germkirina germê bi destûr tê. Di navbera pişkên nû û berbiçav ên navdar, asparagus, û edamame, û xwarinên dilzengî yên dilzengî, ev şevê biharê ev zirav, tije, xwarinê tije ye ku hûn giyanê xwe germ bikin.
Tu çi hewce ye
- 1 erdê pûçê
- 4 şewitandinên şîn
- 8 sprigs parsley
- 1/2 Tîpa rûnê (bêtir ji bo ji bo xwarinê xwarinê)
- 8 anonek piçûk (anzek, rigatini, an jî wekhev)
- 6 kulikên mîkroşê
- Yekbûyî: 1 stalk
- lemongrass
- 12
- asparagus spears
- 1 cupên kesk
- 1 kulikê
- edamame (or lima beans)
- 5 pelên pitikê spî
Çawa çê bikim
- Di qulikê de rûnê germê bişînin. Trim û şewqên şîn hildan -Wite, kesk, kesk û hûrên tarî yên tarî-û ji wan re chicken zêde bikin.
- Pelên parsley dûr bin. Pêçikên xwe digotin û wan bi chickenê zêde bikin. Add 1/2 to the chicken salt.
- Hişyariya mirinê her tişt bi hev re tevlihev bikin. Bi destê destên damp, form û xwarinên piçûk yên li ser her teaspoksê - her du. Li ser xwarina 30 deqîqeyan û heta bi şevê xwarinê li ser platek, dûr, û çilê bişînin.
- Avêtek avê bi avêtina avê. Ji bo ku deryaya wek deryayê dakêşin kehê piçûk hebe. Ji xwarinê vexwarinê bikin û heta ku sêyî, 5 deqîqeyan vexwarinê vexwarin. Bi spî veşartî û li ser plankek avêtin.
- Avê veguhê avê bişînin û ta pasa pêdivî ye ku ta tenderê bi kûçikê. Drain û veşartin.
- Wê birçîçek mîkroşê bi hêrs bike. Heke ku lewrê bikar bînin, stalkê bikişînin û di çarçoveya 4 an 5 de parçe. Ji wan re wek birçî bibin ku birêve bibin.
- Di heman demê de, asparagus trim bike (hûn dikarin lêbigirin lê lêbigire ev ji bo vê pêkanînê bi zûtir û zûtirîn eşkere ye) û di nav 1-inch parçe deyne.
- Bi asûr û edamame bi asparagusê birçêkerê bêdeng bike. Heta ku sebên dilxwaz, 3 heta 5 deqîqeyan.
- Pêçikên masikan, pasta, û piyanên pitikê bişînin. Heta ku pîrê zirav tête kirin û xwarin û pasta di nav 3 deqîqeyan de têne qenc kirin. Serê germ
Additions and Variations
- Top with Parmesan: Hinek parmesan li ser her xizmetê hildin, da ku kûçek şewitê çaxê dema ku ew maseya xweş dike.
- Kûçikên kêşînan li ser topan: Kûçek an bargê an jî welatê xwe diçin nav sîteyê. Wan bi hinek zeytek zeytûnê, bi xwariyek germî dişewitînin, û li gor ku hûn xizmetê dikin dikin.
- Add to blacklist: Add to blacklist: Add to blacklist: Add to blacklist: Add to blacklist: Add to blacklist: Add to blacklist: Add to blacklist: Add to blacklist: Add to favorites Berî beriya xizmetê bi şewê bişînin.
- Bi lemonê re şewitandin: Berî ku ji bo ku ji bo şewatek, hêj jî dilxweşiya xwezayî ye, sprinta nû ya lemonê zêde bike.
- Hişyarên cuda cuda bikin: Li erdê spînçê arugula, escarole, an jî kevirên diravî bikar bînin. Pêdivî ye ku dema ku hûn soupê xizmetê dikin ku ew bisekinin ku ew dakêşînin ku wexta xwarinê zêde bike.
- Di nav hinek avê de rûnê: Petrolê rûnê pişkek zehf e ku ji bo van rezberan-êleşîner / avê ye. 1/2 tîpûnon li her her kesî xizmetê dike ku ew amade ye ku xwarinê.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 661 |
| Tişta Giştî | 17 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 1,502 mg |
| Carbohydrates | 74 g |
| Fiber Fiber | 11 g |
| Protein | 52 g |