Ma heya we bihîstiye peyda? Purslane kesk e, kesk belavokî carinan carinan carinan carî an herb an xemgîniyek tê dîtin.
Ew li seranserê dinyayê bi hezaran salan li seranserî gelek kevnên kevnar hene. Çandên cûda cûda baweriyên ciyawaz û hêj jî feydên giyanî hene.
Di rastiyê de, peyda te ji bo we baş e. Ew di vitamin C de ye, û bawer bikin an na, Omega-3 acilên aciz! Ew xemgîn e ku bi xwe re hesab kirin.
Va ye ku ji bo xwarina tirkî ya 'meze' ya yekser ya xweya min, ku pêşniyar dike. Ji ber ku xwarinên rojhilatê Navîn û Rojhilata Navîn, paşê li xwarinên tirkî jî di gelemperî de ye ku ew di xwarinên germ û sar de tê bikaranîn.
Di vê rewşê de, ev pelên nû yên paşîn, an jî li tirkî, 'semizotu' (sem-EEZ 'oh-TOO'), bi kûçek mûçik, dîktatorî ya tengilandî, wekhevî bi yewnanî yewurt , û lûkulê kişand. Çirbûnek tedbîra nû ya peywendîdar bi tevahî digel digotin û lûkulê parsek zêde dibe.
Ev xwarin efsaneweyek wekî wekî kulkek an salavê tê kirin. Ew bi riya xwarinê, xwenîşanderan an zelal e.
Ew pir bi lez û hêsan e ku bi tenê çend hûrgelan amadekirin. Hûn dikarin li bazarên cotkaran û pisporên kesk ên kesk bibînin. Gelek caran, hûn dikarin li ser pişta xwe ya pêşveçûnê ya pêşeng ên şewrê bibînin.
Tu çi hewce ye
- 2 to 3 mezin pişkên pêşîn (heqê kulê 4 şeşan belav dikin
- 3 cupên tirkan
- şewitandî an yogurt yewnanî
- 2 kevirên lûksê, kûçik
- 1 têr. zeyta zeytûnan
- xwê û giyayê bîhnxweş bikin
Çawa çê bikim
Pêşî ji her cûreyê ji paşê veşartin. Ez herdem her du caran şuştin û dakêşin da ku li erdê nehêle an mirinê nehêle.
Pelên ji stenê veqetînin. Heke hûn dixwazin bixwazin stems ji bo tedbîrên din ên bikar bînin. Pêlên spî di spadek spinner de bikişînin ku ji bo nîsek bêtir avêtin.
Di kûçek cûda de, pisîkên din ên ku bi hêsantir û kemîner bikar anîna wiskê digel hev. Heya mûçikê û mîkrojê bi teşwîqê xwe bişînin.
Pêlên paşê vekin û hev re baş bikin. Bawer bikin ku hemî pelên bi tevlîheviya çolê têne avêtin.
Hûn dikarin ew yekser xizmetê bikin, an jî çend şev û şevê dişinin. Dema bîhnfireh ji bo saladê vedigire eger xwêra bîhnfireh rast e. Hingê bi zûtirî bilez berî wî dixebitin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 193 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 165 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 9 g |