Fresh cranberry beans (an jî yên din ên firotanê yên din ên din) hûn bi hinekî mîzê re bi pelên lûksê û çepên kûçikan hêdî bi hêdî hûr dibin. Ev germê germ, germ an jî li odeya odeyê ne. Çepên Pêwîstan dikarin bi rehê vexwarinê û bi bi salonek keskek tangyî an jî xizmetê kir an jî bi piçûkek reş û birêkûpêk şewitandin.
Tu çi hewce ye
- 1 poundên cranberry beran di podên xwe de
- 4 kincên garlic
- 1/4 cup
- Zêrîn zêrîn zêrîn, lê bêtir ji bo ku hûn dixwazin hez dikin
- 4 gulên mezin ên sage
- 1/2 teaspoon çermê deryaya okayî
- 1/4 teaspûn zeviyek zikê reşê reş
Çawa çê bikim
- Kulîlkên cranberî. Peel û kevirên garlicê.
- Pan di nav germê navîn a bilind de nehêle an pişkek mezin a tûşî. Add 1/4 cup olive oil, cranberry beans, garlic, rezberên germ, avêtin û gevê bi qonaxê û avê 1/2 tîrêjê. Hûn bi xweşik, hûrbikin, germê kêm bikin û her 10 x 15 deqîqeyan an jî sozdar bikin û di dema wextê de, hanê nehêle ku heta ku nebawer bixweze û tewavên dilsoz û tewrê têne tewandin têne avêtin avê, zêdeyî 2 an 3 tîpên avêtin, nêzîkî 90 deqîqeyan
- Serê germên germ an jî li avê odeya odeyê, paqijkirina fûtûya zêrîn zêrîn zêrîn.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 558 |
| Tişta Giştî | 15 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 311 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Fiber Fiber | 22 g |
| Protein | 27 g |