Vebijêrk û kûçikên ku ji hêla nûçeyên kûçik ên kurtkirî vekin. Çûçikên bermî yên bermayî lêternut şikilî ye, şêrînek kêfxweş in ku hemî û xwezayî xweşik e. Ew dirêj nake ku hûn di rûnê te de çêbikin û ji hêla çixemên kevneşopî ne.
Tu çi hewce ye
- 1 qonaxek mezin a butternut
- Vebijêrk: 2 teasponê zeytê zeyt (zêrîntirîn)
Çawa çê bikim
- Avê Preheat heta 400 F / 204 C.
- Ji dora dorpêçê, tovê-parçeyek zêrîn û jê re ji bo dermanek din heye. Nişka stemê ya kulikê ya kûçikê bikujin. Ji çermê piçûk vekin.
- Qeçikên germî an zelalên piçûk. Divê ew hema hewayî bin. Hûn dikarin mûzolînê bikar bînin, pêlekirina pelê ya pêvajoyek xwarinê, xwêkek darê, an an aşkek (be hişyar bikin!) Bikin.
- Dema ku karanîna karê rûnê rûnê, rûnê dirûşm bikin. Destên xwe paqij bikin ku ji wan perçe veşartin û hemî wan bi rûnê rûn bikin.
- Di çarçoveya kaxizê de bi pelên barkirî. Di çarçoveyek yekane de di çarçoveya pirtûka li ser pirtûka kulikê de pirtûka lêternûtê bikin (hilbijêre yek ji hûrgulên xweş bikin).
- Ji 20-ê 35 deqîqeyan bisekin, heta ku çîl çêdikevin lê belê hîn hîn nebrînek zehf û ne hemî tewandin.
- Ew nikarin tevlihev xuya nakin, dema ku ew hîn jî germ ne. Ew ê ku ji ku ew ji xwarinê derketin kûçikên ku çêdikin, hûrbikin.
- Heke piştî dema pêvajoya avê de ew hîn hîn ne, nexweşî ji bo 5 heta 10 deqeyan di nav rûnê 400 F / 204 C de vegerînin.
- Heke, li ser çikan bikar bînin, xwê avêtin. Bi lez an veguhastin, carekê germê odeya odeyê, di nav deverên kûçik.
- Chips dê ji bo hefteyê ji bo krîza xwe biparêze lê dikare ji mehekê re were tomarkirin. Heke ew dest bi qirêjiya xwe winda bikin, ji bo 5 deqeyan ji wan rûnê 250 F / 120 C bikevin.
Guhertin
Bi temenên bi tevlîhev an jî bilî, xwê. Heke ku hûn bixwazin wê çilê bikişînin. Ji bo ku ji bo diravî, pirtûka yê bîhnfirehiya xwarinê ya xwarinê biceribînin. Xemgîniyek xeber bi xemgîniyê re çêdibe. Pîçek giyayê paqij e.
Bi vê rengê hewl bikin ku bi cûreyên din ên ziravên zivistanê. Pumpkin û pişkên acorn baş dixebitin. Tîma pevçûnê zivistanên ku zelal in dilşik in, lê çiqas ji bo heman demê pêşdema heman çixê ne.
Tenê pevçûnek zivistanî ya ku ji bo çipsê nîv-e-go ye ye, spîhek spaghetti ye.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 48 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 0 g |