Ez cûdî Mediterranean hez dikim, ew bi cinsî Îslamî jî tê gotin. Di havîna de, ez her tiştî hemî parsa piçûk de, her tiştî paqijên xwarinê çêbikin, û kîjan proteînek em em di nav mood de ne. Û heke ku li xwarina xwecihêrk heye, ez protein bi hev re bimîne, da ku ez salad xwe xwarinê ye, û bihêlin her kesê ku mirî digerin. Bawer bikin ku hûn gavê avê an birçîbûnê ya avê bikar bînin eger hûn armanc dikin ku ji bo hin xwarinên salad ve biparêzin.
Ev salad pir pir û rengdar e Min qeçaxa Swêdê ji bo hêja bêtir vîdyoyê. Hûn dikarin li ser sezên din jî bikar bînin, wek ku çiqas daketin , û taybetî bi hûn dikarin li dorpêç bikin û li hemî cûreyên cûreyên cûda yên li cihê Swêdê bikin.
Tu çi hewce ye
- 4 çermên zêrîn zêrîn zêrîn, parçekirin
- ½ teşonek kûçikek kûçikek kosher, lê hê bêtir tûşî
- Zeviyek zeviyê gihîştî bîhnxweş
- 1 karseya mezin ya qada Swiss
- 1 şevê sor, şîn
- 1 teşonê lûksîlê xwarinê
- Kevirê sor ya sor
- Mihrîcana zêrîn 1
- 1 tilpek nû ya lemonê
- 3 kulikên cinsî yên Îsraêlkirî (Binivîse Binivîse)
- 1 şevê sor, piçûk
- 1 cup pitted kalamata olives
- ¼ cupê kelek nû ya kêşê
- ¼ peza parmesan paqij kirin
Çawa çê bikim
- Preheat rûnê heta 400 ° F.
- Zevî, bingehîn, û germê jêbirin ku di 1-inch parçe de. Li ser çarçoveya balkêşê bi hevpeymanek bi hevpeyivîna rûnê zeytê zeytê, bi paş ve belav dibe, û gazê 10 kîlometre heta ku tender û hûrgilandî hêşîn.
Di heman demê de, kelê dişewitîne û dirûşmên dorpêç bikin. Di rengek baş de veşartin, paşê rengê xweş bike ku hûn ji mîsê bêtir şaş bibin. Qeşek mezin a seranserî germê bilindtirîn. 1 tilê zeytê zeytê zêde bike, paşê 4 deqîqeyan ji bo pêdivî û pêdivî zêde bikin. Piştre lûkserî zêde bike, û ji bo bîstek din veşêre. Ji dora pênc deqîqê, heta ku qeçaxek tender e ku bi xwê germ û gewê û şev û saet zêde bike.
Ji bo cilikê, bi hev re hevpeymanê rûnê zeytê zeytûnê, giyayê lemon, û gewê û gewrê bidin.
Preheat broiler. Bi mûzîka zeytûnê, salê bi reş û giyayê, û 5 demjimaran li her alî heta ku chicken zêrîn zêrîn û paqijkirî ye. Bila 5 deqîqeyan bêdeng bimînin, paşê xweş bike.
Li kulikê tevlihev bikin, kulikên kevir, zêrîn, basil û Parmesan zêde bikin. Li ser cilên lemonê bistînin, her tiştî bi hev re tevlihev bikin, û ji bo demsaziyê kontrol bikin.
Têbînî: Ji bo kulîlk Îsraîlê çêbikin, kulê Îsraêlê an birçêya 2 1/3 pişka avê an avê 1½ şevên Îsraêl bikar bînin. Heat 2 teasponên petrolê yên zêrîn di di navçek navendî de heya navgermê navîn. Dema ku neft germ dibe, bêdengê zêde bike, û di vê gêlê de rûnê germê ji bo 3 deqîqeyan, heta ku ew rengê dest pê dike. Avê an avê bişînin, qirêj derxistin, û berbi berbi. Germê kêmtir û ji bo 12 deqîqeyan berdewam bikin, heta ku mîkrox bi pir tête vekirî ye, û paşê germê veguherîne û bila 2 deqîqeyan ji bo din rûniştin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 346 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 344 mg |
| Carbohydrates | 55 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 10 g |