Bi bi rengek ronahî, ku di navbera flan û sulfayê de, pêdivî ye ku dairy-free, mûle-mûzkirî-kûle, lêternut squash kugel dixebitin ku dema ku tevahiya xwarina xwarina xweş de bifikirin.
Wek wekî bi mûçek zêrîn an birçîbûnê , an jî wê şevê dravê xwe yê din ê zêde bike. Ew jî xwezayî ye ku ji bo demsalî-inspired Sukkot an Mêguman Thanksgiving.
Bexşîş
Heke hûn kugel hez bikin ku di qada paqij de, paqijê kulê bikar bînin, ku li odeya odeyê ye, û paqijek dermalek ku hûn ê neftên neutral neftê ne. Bikaranîna rûnê zêrîn an zeytê zeytûnê jî jî kugelek çêbikin, wekî ku hûn hûrgelek çêbikin ku hûn hewce nebe ku hûn ji bo xizmetê bikin.
Tu çi hewce ye
- 1-tîrek-tûleya navîn, nêzîkî 3 pounds
- 2 kevirên mêtik, zeyt, an rûnê grapeseed, lê bêtir ji bo squash
- 1/3 pakê syrupê paqij, pîvana B Grade
- 3 Hûkên mezin, pûçî xistin
- 1 tablespek jêbirinên vala vala
- Pişkiya xwê (bijartî)
- 1/3 kulê hemî armanca armanca
- 1/4 cupê paqijên kûçandî (alternatîf)
Çawa çê bikim
- Preheat ta rûnê 400 ° F. 8-an 9-inch qonaxa danê paqijkirinê an jî pisek-casserole-yê xwarinê veşartin û veguherîne.
- Bi kelêfê xweşek mezin, bi zûtirîn dorpêçê dakêşin. Zebûr bistînin û ji aliyên piçûk bi kevirên kûçandî vekin. Li ser çarçoveya balkê an an di çarçoveya birêkûpê de dorpêçê kişandin. Ji bo 35 -45 deqîqeyan an jî ta tenderê xwe dihezînin. Ji rûnê vekin û veguhestina ku heta ku têra xweş bilez bigirin.
- Ji bedena çermê çermê xwarinê vekin. Vegere 4 kulên gûştî yên bi kulikê mezin veguherînin. (Hûn nexşînin ku eger squashê hinekî bêtir an jî kêmtir dibe. Heke hûn pişkek piçûktir heye, lêgerîna ku hûn di vê tîrêjê de tevlihev bikin, lê eger hûn bibînin, pir ji we re bikar bînin, ji bo din bikar bînin.)
- Bi şikilê rûnê û şîrketê mêlêlê bişînin da ku şewitandin û bi hev re hev hev bikin. Hêçikên hûrs ên piçûk zêde bikişînin, heta ku heta heqê baş-tevlêkirî berdewam dibin. (Heke ku squash hîn hîn germ e, bila bêhtir hûkên ku tevlîhevkirinê pir girîng e, ne jî hûn dikarin bi batterên di nav bermikên bîrkirî de diçin serî.). Stir di vanilla û saltê de (eger bikar tîne).
- Bi tîrêjê bi kulikê re vekin, û pişk digerin, da ku hûn nehêle an tarîxên xerîb ên rûnê bimînin. Heke hûn kugelek pir baş bijartin, bila tevlihevkirina bi blenderek bi rêkûpêk an veguherînek paqij bikin.
- Bêra bargêr di nav xwarinê amadekirinê de, û bi topa spatula vekin. Heke bi kar tînin. Ji bo 40 ji 45 deqeyan, an jî heta ku kugel saz e, rûnê zû û zêrîn xuya dike, û lêgerînek di navenda navendî de paqij dike. Hizkirin!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 352 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Sodium | 352 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 9 g |