Roja din, ez ji we re dibêjim li ser xemgîniya xemgîniyê ku çêkirek nanê şikestî ye. Di herî xirabê de, ez berpirsiyar im ku ez bi riya cereal ji kincê bêyî ku tengahiyê bikim an jî li ser serê şîrê xwar bixwin. Bi gelemperî, ez dikarim herî kêm dibe ku enerjiya enerjiyê bikim ku kûçek cereal bi hev re bicih bikim an jî kêmtir bi tûrekî tûzek li ser platekê bigirin. Ew hîn xemgîn e, her çiqas.
Lê ez di nav deverên mûzîkê de ez dihêle ku ez baştir bikim û ev yek dibe ku ez di demê baştirîn de kûr im. Ew ne dawî ye. Um ... OK, derfetên pir girîng e ku ew ê dawî ne. Lê ez ji bo vê yekê û kêfxweşiya vê kêfxweşiyê li ser vê bijarekî taybetî ye, ew e ku şevê şevê û şiklekî hêj jî mêrkêş e.
Di sala dawîn de ez li ser bazarê cotkarê herêmî ya herêmî û xweya bazarê min ji min dipirse heger ez dikarim tiştek bi xwe re çêbû ku ez ê tendurustî bikim, lê dîsa jî ji bo zarokan re bang bikim. Dema ku ew çuçikên kovî dixebitin û bi rastî bi endamên ciwan ên gelemperî re xistin. OK, gengeşî qebûl kirin.
Min qeşanên firotanê û apexên kevn, honeyek herêmî, mêşkêşkêş, zêrîn, spî û tevahiya giyayê nanik kir. Çi ku min çêbû, bi şêweyek apple pie bû ku çêdibe di mûçik, honey û spî de rûniştin, bi hinek hêşikên tûjî yên tûjkirî ve girêdayî bûn û bi şûna qirêjê xwe re bi xwarinê xweş kirin. Zarokên wê gobbled û hinek mezin bûn. Û bixweberkirina xwe bi seranserî gelek gelek cûda ji bo min-ripek bû.
Dema ku dişewitîn, dewlemendiya proteîn ya dewlemendî ya yewurt de dema şevê pir mezin bû. Û gava ku li ser vanilla qezencê veşartî pir ecêf e ku ew dibe ku bijartina şêrînek tendurustî nebe. Bi awayekî din, ew tirsnak e. Hizkirin!
Tu çi hewce ye
- 1 Apê xwarinê piçûk (Golden Delicious, Red Delicious, Honey Crisp or your favorite)
- 1 Tablespunê mûçikek bêhêz kirin
- 1 Tablespoon honey
- 1/4 Teaspoon
- dilamom
- 1/4 Teaspoon
- darçîn
- Xwarinê xwê
- 1 Cup
- Şêweya Yewnanî ya yewurt a baş
Çawa çê bikim
Hûn dikarin ji appleyê vekin an jî tenê tenê ku hûn bixwazin xemgîn bikin. Core û xwarinê apple. Mêkêşê di mûçek an paqij an an paqijê zêrîn de û qeşa dabeşkirinê zêde bike. Di zêrîn, kartemom, pinnamon û saltê de dimîne. Bi germahiya navîn, pir caran dihejirandin, ji bo 5 - 10 deqîqeyan an jî heta ku apsek ji bo te hezkirina xwe pir tender e.
Ji germê vekişînim û dişewitîne Yewnanî ya Yewnanî.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 444 |
| Tişta Giştî | 20 g |
| Fat | 12 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sodium | 416 mg |
| Carbohydrates | 63 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 9 g |