Avêran-êleşikên çermî (aka garbanzo beans) çêtirîna wan çêtir dike û wan bi bîhnfirehiya wan vedixwe. Di vê rewşê de, zeytikê zeytikê mîkroşê rozê li gel gelek lûksîlan û pişkdariya paprîkê. Ew pêdivî ye ku pispor , pasî û saladên mezze bikin.
Tip: Ji bilî pappîka regular regular try using try paprika bike, ku ji bo dravê din a flîmek vê recipe hêsan e.
Tu çi hewce ye
- 1 15-ounce dikare birçî, dorpêçkirin û rinsed
- 5 cloves of garlic, şikandin û peşandin
- 1/2 teşonê çermê
- 3 çermên petrolê yên zeytûnê yên bêtir qirêj
- Germê deryayê û giyayê nûçê da ku bîhnxweş bikin
Çawa çê bikim
- Preheat rûnê 375 F
- Di kulê de yek diçûyê de diçin ku çixarekî mezin bi qasî dakêşînek di qeşekê de pêk tê.
- Li ser çîçikên garlic şikilandin û bi heman rengî bi paprikê vekin.
- Bişkçikên çûkê û germên bi rûnê zeytê zeyne.
- Pêkşengê bi paqijê vexwarinê, di rûnê pêşîn û 20 deqîqeyan de rûdinin.
- Pelikê hilweşînin, paşê bikişînin, ji bo 10 heta 15 deqîqeyan, yan jî heta ku garlic nerm e û kulpaş dest pê dikeve li derveyî derve, lê li ser hundurê bimînin.
- Serê germ an odeyê odeyê.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 389 |
| Tişta Giştî | 15 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 241 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Fiber Fiber | 10 g |
| Protein | 16 g |