Pêkêşê çînê Çînê ji ji tovên sesamekî spî çêkirî hatiye çêkirin. Tebaxa zêrîn ya sesame pisîk di herêmên ciyayî de, bi taybetî bi di xwarinê Sichuan de gelekî gelemperî dike. Piranîya Çînê pişkên ku hûn ê di navîn / Asyaya Çînê de bibînin, di gelemperî de têne dîtin. Paqij e ku bi hin hin rûnê li ser jorîn e. Ji ber ku hûn bikar bînin hevdeng bikin ku hûn bixweber bikin.
Li celebên cûreyên cinsî yên pîşesaz hene hene û ew bi we re ye ku hûn hilbijêre ku kîjan teşwîqê hûn dixwazin.
Li vir hinek hestên tendurustiyê yên tovên nefret hene:
- Zebûnên nexşeyên proteîn ên gelemperî yên protein ên kalîteyê hene.
- Erê xwarin û neftê kîjan xwarinên miyabetî dikarin pêşniyar dike ku berhemên ku di çarçoveyek deverên mêjûnî û xwarinên din hene hene. Ew jî dikare bedena me dike ku ji plîkma glucose hilberîna di diyarkirina hestiyarî de hilberînin.
- Xwarên xwê yên xwarinê dikare xwîna xwîna we kêm bikin, çimkî çilên ku di çarçoveya magnesium û magnesium de zêde dibe baş e ku ji bo alîkariya xwînê ya xwînê kêmtir tê zanîn.
- Ber ku cholesterol ya herî kêm di fytosterol de ye. Sesame Blackê bi taybetî di asta bilind de phytosterolên ji hêja sesameyê spî de hene.
- Tovên giran in zinc heye ku ji bo we û hestên xwe pir baş e.
- Tovên ne tenê ne ji bo çermê baş e ew jî ji porê xwe baş e.
- Zeviyên sesame jî di fîberê de bilind e û lewma hêjên xwarina xwarinê di xwarinê de rêbazek baş e ku hûn tenduristiya xwestina xwe biparêzin û dikarin alîkariya xwe bigirin.
- Tovên ku hûn di xwarinê daîra berdewam in magnesium in dikare dikarin alîkariya tendurustiya we re alîkarî bikin û astengkirina pêşî.
Ez bi gelemperî Tahini sauce bikar bîne wekî yek ji navên paqijên sereke. Saziya Tahini bi heman rengê xweşikî ya sesame çînî ye, lê ew ne hêzdar e. Ev ji ber tovên çenê li çenek pisîk bextedî ye ku ji wan re li ser tahini sau ne.
Wekî din, hûn dikarin 4 teasponên mîranê jî bi tevlihevê rûnê rûnê rûnê. Heke hûn pişkek ku bîhnxweşiya sesamekî bihêztirîn dixwazin, kerema xwe rûnê sesamekî tastê bikar bînin.
Bi awayekî din, hûn dikarin bixweberiya xwe ya Çînê ji pişkê vekin û li min bawer bikin, ew pir hêsantir û zûtir e. Pêdivî ye ku hûn hewcedar e ku tenê tov û neftê rûnê an rûnê rûnê zeytê spî.
Tu çi hewce ye
- Tovên 1ê spî
- 1 cupê rûnê vexwarinê (an jî xwarina kûçikê dinê)
Çawa çê bikim
- Pêxemberê pêşî yê zilamê spî first. Hûn dikarin gotara xwe ya " Çawa Toast Toes How to Find " ji bo bêtir agahdarî û kontrolên cûda hilbijêrî ku hûn bi xwe re bixwe bikin tovên diranan.
- Piştî ku tovên nermî nexweşî, ew hiştin ku biçûk biçûk bikin lê lê di pêvajoya xwarinê de digotin ku ew hîn jî germ dibin. Di pêvajoya navîn de li pêvajoya xwarinek xwarinê pêve bikin.
- Dema ku tovên nermî hatine qirêj kirin, pêvajoya xwarinê bi leztirîn kêmtir û hêdî hêdî di rûnê de vedixwe. Pêvajoya pêvajoyê heta ku hûn tengahiyê digerin we dixwazim û makîneyê raweste. Hûn dikarin bi petrolê an neftê kêmtir hewce ne hewce ye ku ew bi we re ye. Ji ber vê yekê ez şîreta min "bi hêdî bi rûnê vexwarinê" ye, da ku hûn paşê veşartina we ya ku hûn dixwazin mîna wê hingê hûn dikarin bi lez rûnê rawestînin.
- Daxistina sesame pişk di nav hişk, paqijî û hewayê hişk de biparêze û ez bi gelemperî di nav rezelê de dikim. Divê ji bo ku meha 1 meha dikanin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 683 |
| Tişta Giştî | 72 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 46 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |