Vê tedbîrên ji bo pan-fried trout utilisiyonên hêsan ên hêsan - garlic, lîberê lemon, û piçûkek piçûk dike - ku bila mêjûya vê pisîkê vê şewitandinê bi şikilî bide.
Mirov ji derveyî cîhanê ji bo masiyet ji bo ji bo ji bo ji bo ji bo Nûçeya New Zealandê ve tê. Ev bedena herî masî ya masîgirên masîgirî yên şewitandî yên ku cilên hûrgelê veşartî çem û stêrên herdu Awistralya û New Zealandê, lê li New Zealand-yê New Zealand-yê ku tewrek pîroz e.
Heke van pelên van tewrên hewceyê hewceyê hewlê hewilê xwarinê ji bo maszên mashedî û tomarokên şehîdî yên keviran têne.
Tu çi hewce ye
- Ji bo Tomatoes:
- 1 cupên teyrên 1
- 1 teaspoon
- rûnê zeyne zivistanê
- Dashê deryayê
- Dash black black (fresh ground)
- 1/4 teaspoon lemon zest
- Ji bo Potatoes:
- 4 potatîkên mezin (zêr, peel û sêyemîn)
- 1/4ê şîrikê
- 1 çermê
- runê nîvişk
- 1 teaspoonê deryayê
- Germê kêfxweş bikin
- For Trout:
- 2 7-avon / 200 g. troutên pelên (çermî)
- 1 rûnê rûnê zeytê zeyne
- 2 kevirên lûksê (kurtkirî yên kurtkirî)
- 2 çermên lemonê
- 2 çewçêr
- 1 çargoşe parsley
Çawa çê bikim
Tomatoes bikin
- Ovenê heya 375 F (190 C).
- 1 tonên kêrên kêlê bişûştin û paqij bikin. Wan di piçûkek piçûk de cîh bikin. Avêtin bi rûnê zeytê zeytûnê û li ser gewê û gewrê veşêre. Li ser lemonê veşartin û paşê bi şilikê vekin. Roja 25 deqîqeyan.
Potatoes bikin
- 4 pargîdanek mezin û pîvanên zîvî yên bi avê avê sar. Hêzên nerm heta nerm (20 deqîqeyan). Drain and well.
- Şîrkehê 1/4ê şîrketê, 1 çêkokê rûnê, 1 teaspoonê deryayê û giyayê şewitandin. Bixwe, kişandin û veşartin.
Bikin
- Di heman demê de, di çarçoveya navendî de, germê 1 rûnê zeytê zêrîn li ser germê navîn. 2 du kevirên piçûk yên lûksîl û sautê ji bo 30 çirên bermîl.
- Niha, ji bo 5 deqîqên masê çermê digerin.
- Fîlên xwe li ser 2 deqeyan bişînin. Wan li ser çermê dorpêç bikin û germê veguherînin. Çepêle 2 li ser pelên lemon lîpî û tewra 2 teasponê zêde bike. Li ser çermê parsleyê paqij bûye. Bi şev û gewrê bi şevên berbiçav bikin.
- Masî bi aliyekî mashed mashed û tomarokên şehîdkirî re bike .
Pirtûka Cook Trout
- Bişkojk Barkî Barker Trout : Bi tenê pênc ingredients, ev riya tewra bi lez û hêsantir bi rastî rastiya xwezayî ya masî.
- Tîma Florence Recruited Grilled : Ev tevahiya trout bi bi spinach-sherry-pine nut packing and then for 20 minutes.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 931 |
| Tişta Giştî | 62 g |
| Fat | 23 g |
| Fat Unsaturated | 29 g |
| Cholesterol | 137 mg |
| Sodium | 1,360 mg |
| Carbohydrates | 65 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 32 g |