4 Pelên Lemon Bona Butter Trout
Tu çi hewce ye
- 6 tûzikê
- 2 lemon, juiced
- 4 (6-8 oz oz) fîlên bêbawer
- xwê û erdê nû
- Mûçikek reş şewitandin
- 1 tûşî parsley, alternatîf
Çawa çê bikim
Di panana piçûk de biçûk, mêşê di nav germê navîn de, û heta ku ew rengek rengî reş dibe. Ji germê veguherîne, ji bo 5 deqîqeyan ji bo gavê bidin, û bi baldarî li lemon a lemon .
Pêşdibistana xwe ya pêşerojê ji bo bilindtir. Li ser her palletek li ser pîlekê , cesedê paqij bike, û li ser her pelanek tîpûnek lemonî ya mûçikek kevir bike . Avê bi xwê avê û zevê reşê nû ya zêrîn bikişînin. Ji bo 5 deqîqeyan an jî heta ku pêk anî, şeş şeş diçin.
Parsleyê bi sauce û baş bixe. Serê firotên gavê bi lezgînî zûtir bikin, bi mûçek sauce li ser dorpêç kirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 250 |
| Tişta Giştî | 21 g |
| Fat | 12 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Sodium | 36 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 13 g |