Ev sûdê salonek pir baş e ku ji bo sandwich an salad ji bo xwarinê bixwaze, an jî navnîşek xwarinê taybet. Ew bi hêsantir re hêsan e ku bi rûkê, birçîçek mîkrojîn, û sezînan re çareser bikin.
Tu çi hewce ye
- 6 tûçik
- 1 çargoşek zêrîn
- 5 çermên tewra tevahiya armanca
- 1 belaşek navîn
- 1 3/4 cups kêm sodium an birçêka bêlezkirî nehêl
- 1/2 kasa pişka vexwarinê spî
- 1 çermê tomaroka tomato
- 1 biçûk dikare (nêzîkî 7 1/2 ounces) salmon bi juices
- 1 nîv û nîv û hemî şîrîn
- kevirê kûçikê û zevê reşikî ya nû ya zêrîn
- pêşniyarên garnishê: kevirên sor ên qirkirî, şîrkek zêrîn, rûnê zeyt, pişk, parsley
Çawa çê bikim
- Heya maşê di saxçê de heta ku xiftan xistin; heta 4-5 deqîqeyan, heya tenderê pişk û sûnê zêde bikin.
- Rûnê dihêlin tevlihevê û tîrêjê. Kûç, berdewam digerin, ji bo 2 deqîqeyan. Pelê bayê bike û bi hêdî bi birayên xwe veşêre. Kûçê, heta ku tîrêj û dilşik dorpêç kirin.
- Stein in wine and 10 minutes for heat on low heat. Pelê bayê bikişînin.
- Stêr di zêrîn de pişk û salonê de. Pêvajoya di blenderan de di pêvajoya * de pêvajoyê * heta ku hêsantir vedigere ser saucean. Di nîv û nîv û sevê de bi xwê û giyayê bi şewqê bikişînin.
- Garnish bi pirtirên sor ên sor, dirûşm, parsley, an kemê xwar.
Tiştên
* Li şîretên germê ji topê ya blenderê vekin. Ji bo teqînên berbiçav, ji bilî nîvê bêtir tevlî blenderdar dagirtin. Kulê navîn ya hûrbekirî bikişînin, paqijek kûçek pişkek li ser wê paqij bikin, û ew bi hûrgilî wek ku hûn bi hev re çêdikin.
Guhertin
- Bi nîv û nîvê bi reşikek an jî kemika giran ji bo bisek dewlemend re veguherîne.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 468 |
| Tişta Giştî | 32 g |
| Fat | 17 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| Cholesterol | 103 mg |
| Sodium | 815 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 18 g |