Fîlmê ya yekgirtî ye û paşê li ser kulikê kûçik kir û ji ber keviran.
Tu çi hewce ye
- 1 çermê parsleyê, kêşê nû
- 3 bermîlên kesk, kin
- 1 teaspoon salt
- Kulê 1/8 kişîn
- 1 kulikê şerabê spî
- 1/2 darê avê
- 2 1/2 pîlan tenê fillets
- 3 çermên mûçik, parçekirin
- 2 teyrên giyayî her-armanc
- 1 cupê giran
Çawa çê bikim
- Di çarçoveyek mezin de, germê navîn, pişk, kesan, germ, germ, avê spî û avê veşêre; bi avêtinê bike.
- Ji bo 8 ji 10 deqîqên masî û hêrs zêde bike.
- Masî hûrbekirî bikişînin ku bêhêzkirina xwarinê.
- Dema ku mîkro li ser qasî 1 kîlometre kêm bûye avê û avê şerabê bixwin.
- Di heman demê de, di saxên mezin de 2 çewlên mûçik mêjin; di tewrê de veşartin, heta ku pisîkek piçûk ava dibe.
- Bi zûtirîn kêmtir mûç û germê giran zêde bike, li ser germ kêmtir xist.
- Dema ku xwarinê berdewam bike, berdewam bimîne, heta ku tîrêj.
- Rûnê rûniştinê bimînin; li ser mas Masî nexşikî heta ku bêkêşî bermîl.
More Flounder Recipes
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 696 |
| Tişta Giştî | 58 g |
| Fat | 25 g |
| Fat Unsaturated | 22 g |
| Cholesterol | 154 mg |
| Sodium | 1,369 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 22 g |