Tuna û Rice Pepperan

Gelek kevir bi tuna tije û xwarinê çermê tijî tijî têne davêjin û paşê bi qirêjên potatîkê re çûn. Ev ji mîkrofikên tije dilxweş e. Gelek kevirên kesk ên spî bike, an pêşniyarek rengek rengek bi zêr û sorikên sor.

Tu çi hewce ye

Çawa çê bikim

  1. Gewrê di nîvê dora nîvê de veşêre; top û zeviyê hilweşînin. Germên piçûk di nav 5 deqîqeyan de ava kirina piçûkek piçûk; mezrîb. Germên avê bi piçûkek piçûk; di nav baxçê de rûniştin.
  2. Di kûlekê de, golê bi tuna, pelery, serion, pimiento, 1/2 1/2 xwarinê xwê û danê pişk. Gently stir di Mayonnaise de heta ku hêja pêdivî ye.
  3. Çişîna tuna zêrîn di nav şikên mîkrokê de. Li dora 1/2 cupê avê di nav xwarinê tûr û zîvê gewrê paqij kirin. Çirika potatikê li ser serê mûçikê her tije xemilandî.
  1. Tuna û çiyayê bilez di nav Fê 30 deqeyan de 350 F.

6 mermaliyên pijandin.

Guherînên Nutûnî (per serving)
Calories 405
Tişta Giştî 22 g
Fat 3 g
Fat Unsaturated 5 g
Cholesterol 19 mg
Sodium 241 mg
Carbohydrates 43 g
Fiber Fiber 2 g
Protein 8 g
(Agahdariya xwarinê li ser tedbîrên me tête hesabkirin daneya daneya damezirandî û nirxandineke nirxandin.