Fîlmên qirêjê ji bo şewitandinê pir baş in. Ev pelên van flounder li dorpêçek paqijkirî ya spîçê dakêşin. Wê şehf e ku ev efxaneyê ev hêsan hêsan e! Tenê spêçê bixwin, avêtin avêtin, û hişyar bikin. Masî bi sasê spî û parmesan paqij bike.
Dêkêşek hêsan a paqij an jî pîrkirî yên kevirî dê bi masî re be. Rice bijartineke din baş e. Add a salad a toeded or greens mixed mixed for a meal memorable.
Tu çi hewce ye
- 5 çermên mûçik (parçandî)
- 1/4 cupê pişk (kişandin)
- 1 pakistan / 10 rezberê (kin, kûçandî, şîn, û hişk vekirî)
- 1/2 teaspoon anegano
- 1/2 xwarinê xwarinê
- Kulpaşê 4/4 çermê
- 2 pounds fil filerlets
- 1/2 cup kulikê spî (dry)
- 3 çermên rûn
- 1/2 kûçê rûnê çermê
- 1 kulikê
- Garnish: Parmesan pêriseya nû ya grated
- Garnish: paprika
Çawa çê bikim
- 2 tîtanên meltê diçin diçin.
- Heya ku pirrbawer e.
- Di nav spinaç, oregano, 1/4 xwarinê û xwarina tepunê / 1/8ê tûtunê.
- Li ser her perçek li ser her fîlmên tevlîhevî 1 1/2 çermên paqijkerê dorpêç bikin; hilweşînin.
- Masî dakêşin di xwarinê de xwarinê, dorpêçê dakêşin. Şerabê bişînin
- 25 deqeyan li 350 F.
- Drain and reserve 1/2 cup cup of flu.
- Masê germ bikin.
- Mêle 3 çermên rûnê li rûnê saucepan li ser germê navîn-kêm dimîne; xwê, xwê, giyayê, û xerîb zêde bikin. Bi şil û şîrîn veşêre.
- Heta ku til û bûle.
- Li ser dorpêçên tavilandî yên xwarinê bistînin. Bi Parmesan û Paprîkê re berî berî xizmetê vekin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 370 |
| Tişta Giştî | 19 g |
| Fat | 9 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 122 mg |
| Sodium | 871 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 29 g |