Butter û piçûkek piçûk şewitandina xwezayî ya van gûrên xwezayî dike. Vê gavê hêsan e ku her kesê kêfxweş be! Carrot yek ji wan sûdê ne ku zarokên ku pir caran hewl didin ku ji ber xwe biparêzin. Ev versiyonek piçûk e, lewre dibe ku ji bo xwarinên wan hilbijêre bang bikin. Carrots kêşeyên kelek ên kêşkêşî jî bijarek baş e, û rengek nû ya rengên cuda dikarin zarokên xwe têr bikin ku hewl bidin wan. Herweha, cûrên spî an spî zêrîn bi şêrînek hinekî û hinek hûrgelên ji hêrişên orange û rengên din hene.
Ev xwarin ji bo gûrên kûçik digotin, lê karsazên pitik jî alternatîf e. An jî gazên biçûk biçûk-1/4-inch heta 1/2-inch-dice an mestikên biçûk. Ji bo germên bêhtir fonksiyonê, kirina "wavy wife" bikirînin û dirûşmên dirûşmeyan bikirin.
Ji bo bo bîhnfirehiya din, şekirê şekirê bi zêrînek zêrîn, pirtûka mêlîk, an jî şîrîn biguherînin. Garnish bi karsazên hinek parsley, chives, an cilantro yên kartê.
Cûrrên li vîtamin A û nexweşî di caloriyan de ne. Germiyek navîn (61g) tenê 25 calories hene. Lêbelê, naveroka şekirê xwezayî ji wan gelek sebên ji hêsantirên bilindtir dike. Heke hûn di xwarinê kêm carb in, hûn dikarin ji xwêran biparêzin an jî di navendê de bixwin.
Ji bo germên keviran ên şewitandî, li ser van gewrên honey-anjîn an qezencên germî yên nebrînek xerîb bibînin .
Tu çi hewce ye
- 5 gûrên navîn
- 1/2 çermê xwarinê (an xwêçêrîn)
- 1 çermê şekirê kişandin
- 2 çermên çûkê
- Bijarte: parsek an jî zêrîn
Çawa çê bikim
- Kûrrên paqij bikin û wan veşartin. Kişandin û stem endeşin. Piçikên kûçikan li ser dîagonal vekin.
- Cûrên keviran ên di nav saucepanê de bicih bikin. Di derheqa 1 cupê avê de, 1/2 teşonê şîn, û 1 şewitandina şekirê.
- Panê li ser germê navîn-bilindtir bike û bi avêtina xwe bike.
- Germbûna navîn-navîn kêmtir, pan paqij bikin, û nêzîkî 20 deqîqeyan an jî, heta ku germên bendê ne.
- Germên dirûşandin û bi tewra 2 pîranan veşartin û pisleyê digerin, eger bixwaze.
Tiştên
Ji bo germên mestikên mestîk çêbikin, ji aliyek girekek dûrtirîn (dûrtirîn) bişînin. Kozê li ser qaçûna wê ya qaçaxa xwe binêrin, da ku ew ê wek ku hûn jêbirin. Kulotê bi demek dirêjtirîn 1/4-inch slûş. Çend hêşikên li ser serê hev duçik bikin û bi dora wan veşartin di navbera 1/4-inch pişik de. Pêçikên dorpêçê li dora 2-inch an jî 3-inch, wekî xwestin. An jî gûrên dandinên dora 1/4-inch dirêj diçin.
Carrotên xwarinê hêja ji bo xwarinê û xwarinê hêsan in. Ji ber ku hewce ne hewce nebin wan. Grazên pit-pitê, bi esasî, kûrên mezin ên ku ji hêla biçûk piçûk ve têne kirin. Ew dikarin di dema pêvajoyê de bi klorî re bên tedawî kirin. Ji bo hilbijartina herî herî herî herî nû û bijartî, germên nû yên bêpêşandin û pisîkên nû bikar bînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 51 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 209 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 0 g |