Green beans, or beans of string, ew in ubiquitous in the Eastern Eastern cuisine. Ew bi gelemperî bi hevpeymanan re dihêle û bi gelemperî vexwarinê xistin. Ji bilî herdu aliyên aliyên hevgirtî bi hev re zêde dibe, pir caran, bermîlên cenazeyan bihatin kirin. Lê bi kêmanî wî xweşik bû, ji bilî ji bo cafeteriya dibistana dibistana zêrîn, ji hêla zêrîn ve tê gotin.
Kişandina kûçikên dilxweş ên baş ji wan re bi tenê rastiya dilsoz tê. Ne pir xemgîn e (heke hûn bi vî rengî dixwazin) Ger hûn dixwazin ku rengê xweşikên şewqek spî balkêş bikin û veşartî, ew e ku tenê çend çend deqeyan ji wan re bixwin û paşê li avê avê bikişînin û rengê xweş bikin. Lê em ji ber ku bêtir rengê rengên ronahî winda bûye bêtir xwarinên xwe jî hez dikin. Hê jî, em ji kesk re dixwaze, ne spî!
Wekî ji bo bîhnfirehiyê, me vebijarkên mûçikek mûzîk hene lê lê yê ku em pir caran pirrjimar dibe ev vîdyoy bi pisîdên pêdivî ye. Bi rûmet, her tişt bi pişka pêdawî çêtir eşkere dike. Û ji ber ku ez bi wan hestiyarên hêrs ên hestî digerim dê belekî baş be. Try adding tokedbs as topping.
Ji ber ku nebaş di sauçê de neçar e, wekî mîna mac û pîran, hêrs jî nanek di heman panê de tê bikaranîn. Za'atar ji bo tevlîhevkirina zêdekirina zêdebûna bîhnfireh û aroma zêde dike û bi rastî ev xwarin bilind dike.
Tu çi hewce ye
- 1 lb. green beans
- 4 têr petrola zeyt
- 1 serlêdanê (vekirî û kişandin)
- 3 têr. xwarin (
- Panko îdeal e)
- 1/2 tsp.
- za'atar
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Seriyên hêşikên kesk yên Trim bikin û bi qulikê avê vexwarinê zêde bike. Ji bo 10 deqîqeyan ji bo germê bilindtir bixwin an jî heta ku berhemên diranan ne. Mezrîb.
- Dema ku firokên xwarinê têne çêkirin, 2 tilên zeytên zeytê yên bi zelalek an jî pişka ziravê re bi pîr û pişk derxistin. Saute ji bo 10 deqîqeyan heta ku hêle nexweşî zelal in.
- Dema ku pîlan têne çêkirin, ji panê jê vekin û ji bila nebatên kesk û xwarinê zêde bikin. 2 parçeyên kevir ên zeytê zeytê digire ku bi panê re bi kincê û zerarê. Saute ji bo 2 deqîqeyan, pir caran zirav kirin, heta ku hûrgilî bilez.
- Ji hêla xwê û gevê bi bîhnfirehê vexwarinê û şevên zêrîn bi şevên keviran û zêrîn bigirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 301 |
| Tişta Giştî | 15 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 121 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Fiber Fiber | 12 g |
| Protein | 9 g |