Ev tîrêjê pisîkên balkwheat-ê-ê-ê-ê-yê-ê-xweşik-ê-xweşik-ku ji bo dairy-free û gluten-free ji bo boot-ê-ê-ê-ê-ê-xweşik e. Ew hêk hene, çimkî hêja ne hilberên xwarinê ne û ji hêla lacto-ova vexwarinê ve bêne xwarin lê ew dê vegan nayê dîtin.
Heke ku hûn nexweşî neftê neyê bikaranîn ku pancakesên xwe bilind bikin, ev pancake baş e ku bi wê re hewl bikin. Petrolê rûnê di bîhnxweşiyê de ye û meriv bi awayek herî baş efxweşiya mizgeftê şîrîn, bi taybetî bi tîrêjê ya syrupê paqij e.
Wekî ku pancakesk, rêbazek zîlî hene hene ku van pêkanîna cilan bikin. Ji nûvekirina hin nûçeyên nû yên nû û barkêşên xwe yên xwe bişînin, an jî li her her tedawiya berhem, bacon (an alternatîfek bacon ve veguhastin), zêdekirina kulîk, germ, an çîkên çîkal-dîkan-ên bêhtir ji bo tiştan biguherînin.
Tu çi hewce ye
- 1 1/2 kulên buckwheat (organîk)
- 1/2-cupê kulîlk-ê (glîma-free)
- 2 teasponên sodê
- Vebijêrk: 1/8 çermê diranan (erdê)
- 1 teaspoon salt
- 2 kulikên şûşê (şîr an şîr, şîrkoya soyê, an şîrkek dairy-free ya hilbijartina we)
- 2 hêkên mezin (şewitandin bi zûtirîn)
- 2 sîteyên 2ê çermê
- 2 tîtên zeytên zêrîn (bêtir-kûçik, germê heke heke peyda kirin)
- 1/2 jêbirinê çîştûnê vanilla (hilweşîn e ew e; her cûreyên cûrbîn dikarin gluten bibin)
- 1 to 2 çermên nebronê (rûnê, ji bo xwarin û xizmetê)
Çawa çê bikim
- Di kulîlkek navîn a navendî de, hevalek buckwheat, hemî armanca gluten-free,, soda paqij, meydana duyemîn, û germê deryayê. Veguherînin.
- Di kulikê din de, bi hev re şîrê kotê, pirtir vexwarinê, sîteya mêlêl, rûnê zeytûnê, û jêbirinê vala netew.
- Gelek gazên gazê bi hişk bipêçin û heta ku pir zêde zûtir dibe (hejmar in.) Bila biter jî ji bo 10-ê 15 deqîqeyan rûniştin ku buckwheat bi hinek piçûk hildirim (nexwin vê gavê; ew ê ji hêla ku hûn di vê yekê de derbas dibe), tîrêjî, flafierên fluffier çêbikin.)
- Bi kêlîkek an panê bi rûnê germê rûnê germ û germê bişînin. Batterê, di qasî 1/4 kulê de, kulikê germî û her du alî ji 1 heta 2 deqeyan ji bo spatula veşartin, dema ku pîşeyên piçûk li ser rûyê yekgirtî têne veguhestin, û paşê paşê vedigire dema ku herdu aliyan ronahî dibe rengîn.
- Ji bo berdewam bikin heta ku hemî batterê bikar anîn. Cover pancakes finished with a paper awelil an jî paqijkirina paqijkirina paqij bikin û dema ku tevahiya bîhnfirehkirina tevahiya germ de hebin.
- Serê pancakes zûtir, bi bi rûnê tîrêj û syrupê paqij e.
Têbînî: Ji ber ku ji bo kesên ku bi astengiyên diranan an jî alerjiyê vekirî, ji bo ku hûn li ser hemî materyalên xwendinê bidin xwendin ku hûn bawer nakin ku materyalên dairy-derveyî an jî alîgirên din ên ku hûn serîlêdana we ne.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 596 |
| Tişta Giştî | 24 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 226 mg |
| Sodium | 1,115 mg |
| Carbohydrates | 78 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Protein | 20 g |