Ev guacamole recipe hêsan e û kêfxweş e ku ji bo zarokên ku hemî li ser xwe çêbikin. Tevî ku berê berê difikirin, guacamole ne bi xerab-ji-we-fat tête barkirin. Di rastiyê de, pir dijberî - guacamole ji tîrêjê mononaturated full heart-healthy tije ye. Jixwe vexwe
Ez dixwazim vê guacamoleê bi xweyên îşkenceya an jî wek qezencê ji bo enchiladas, îşkence û fajîtas.
Miss Miss: Mexican Recipes | 7 Layer Dip
Tu çi hewce ye
- 3 av avados
- 1 tomona tomok, kandî
- 3 çermên juice-fresh-jueezed juice
- 1/4 cupê kîneyeke nû ya kîlantro (rezkek an sprig an du garnish)
- 2 kevloşên lûksîl, kişandin
- 1/4 cupê şewitandina zivistanê
- 1 jalapeno, kewçêr û kêlîn
- 1/2 teaspoon kosher salt
Çawa çê bikim
- Pîvan avêtin. * Cihê cihekî di nav kûleyê de.
- Stir di materyalên mayînê de heta ku ew bigihîjin hebûna hewceyê. Hûn dikarin wek qeçik an jî wekhev wek ku hûn dixwazin dixwazin.
- Garnish bi cilantro.
* Ji bo avocados pitik, hêsantir di nîvê nîvê de heta ku hûn gihîştin pitikê. Pêçek hîn jî bistînin û dest bi avocado ve bi destê xwe belaş bike. Dema ku hûn li dora kûçikê dorpêç kirin, kulê xweş bikin û şewitandina avêtina rêberên avokado.
Hûn ê niha dikarin bikaribin avokrasiyê vekin. Gava bi çilê vekişin. Bikişînin. Piştre bedena avocado bi spî veşêre.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 233 |
| Tişta Giştî | 17 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 209 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Protein | 5 g |