Ev rêgezek mezin e ku amadek pişek amade bike. Hûn bi pineapple, pîvan û honey digerin ku kêfxweşiyek dilxweş dide. Hûn dikarin dikarin ji vê pîvanê paşê pineaporya juê ji piştî ku hûn hilweşandin, tevahiya pineappleyê bibin. Lêbelê, eger hûn ji bo wextê dorpêç kirin, hêsantir a peya pineapple bikar bînin.
Tu çi hewce ye
- 1-inch-a-hîm-hîm-steak (tije tije)
- 1 Pineapeya mezin a mezin
- 1/2 cup / 120 mL pisapple juice
- 1/4 cup / 60 ml pirtirkêmtir
- 2 çermê / petrolê 30 mL
- 2 çermê / 30 ml honey
Çawa çê bikim
1. Bi hevalek pineapplekê, rûn û rûnê 1 teaspoon / 5 ml a xerîb bike. Ji hêla çermê li ser qulikê dorpêçê dakêşin, da ku ew li ser grûbê nake. Hama di kelek baxçê ya kûçikê de dihezîne û nîvê pineapple mixture li ser jorîn derxistin, paşê paşê din ji paşê ve veguhestin. Bi klavyaya plastikê vekin û em di 20-30 deqîqeyan de li odeya odeyê rûniştin.
2. Ji bo preheat gram ji bo germê navîn.
3. Bi pisîkên mîkrobatên crownên pineaponê yên tûjtir vekin.
Bi kelek kûçikan ve veşartî dakêşin. Bi qeşek tûjî pineappleyê bi dirêj ve di nav 8 de perçeyên parçeyê jêbirin. Li ser pêvek, çerm û rûyê rastê bi honeyê ve berî derxistin berî ku hûn çêdikevin ((dibe ku hûn ji 2 çîpên / 30 mL bêtir hewcedar kirin).
4. Li ser agirek navîn de hîm li gilê hilbijêre. Bila ji bo 10-15 deqîqeyan de, bila bi germî vexwarinê bistînin. Bîr bîr bînin ku ew ewle ye ku ji mirinê wek kûçek bikar bînin ji ber ku hîm bi tevahî vexwarinê ye. Dema ku li ser ala birçîbûnê li ser xwe veguherîne. Pinefîlmê perçeyê li ser tevlihev bikin. Bi berdewam bike, hûrgilê ji hêla wextê wextê wextê vekirî. Dema ku pineapplek xeyalên baş hene û hanê hilda nehêle. Cihê li ser firotanê.
5. Wergirtina hişk di microwave an deynî de û rûniştina mayî mayîn bimînin heta ku parsê jî jî tevlihevkirina tevlîhevkirinê ye. Hûr hûr û xizmetê bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 176 |
| Tişta Giştî | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 256 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 3 g |