Vê vê hêsan hêsantir bêdeng û şehîdê bi bi fettuccine, linguîn an spaghettî hêsan bike. Mîkroşên bêhn û pişkên birçikên bêhn ên di saxê de hêsanek bi hêsan têne xwar kirin û paşê wê ji ber ku xwarinê pêk tê. Heke hûn bixwazin ku hûn di tîrêjê de bixebitin ku hemî birçikan an jî mirîşkên mirîşkê bikar bînin.
Chicken and shrimp bi hev re baş e. Derfetek din jî ev mîkroft û mirinê 20-minute laş e . An jî kûçikek sorî û mîkrokêşê bi kulikê veşêrin .
Ji bo xwarina dilxweşiya xwarinê û xweyek hêsan a hêsan e.
Tu çi hewce ye
- 1 poundên mîkrofên bêdawî
- 1 poundên mîkroşên bêheq ên bêhn
- 2 çermê
- neftê zeytê zêrîn
- 1 kulê qirikê
- 2 kevloşên lûksîl, kişandin
- 1/4 cup parsley, kêmkirin
- 1/2 cupê şerabê spî
- 1 (15 oz) dikare bi şevê tomato
- 1 teaspoon dried leaf dryil
- 1 poundek xerîb, peeled û devekirî
- xwê û germê nûçeyê reş, zêrîn
- 1 pounda pasî (fettuccine, linguîn an spaghetti)
Çawa çê bikim
- Pêçikên kûçikan û kêşên birçîbûnê bi pelên tewrê ve bişînin. Kulikê diçikin.
- Di rûnê zeytê de zeytek zeytek an paqijek an paqijê li germê navîn. Hêzên chicken bişînin û heta ku bi hûrgilî hûrgilî, pêdivî ye. Kulikê bi kûçikek hêdî derxînin.
- Pêçek piçek piçûktir bişînin û li ser dora 1 deqîqê pişk, laş, û parsley saute bikin. Peya ji germê rake û di şerab, tomona tomotanê de, û basilkî hişk. Li ser kozikê di kûçikek hêdî de tevlihevkirina xwê bike.
- Pêvek û 4-5 saetan ji bo LOWê bixwin.
- Xerîb û dînînekirî da ku çiyayê. Li ser nêzîkî 1 saetan dirêjtir veşartin û LOWê bikin.
- Avê bi xwê bêhn û pişkek nû ya reş, zêrîn.
- Hê berî ku xwarinê pêk tê, paqijê paqijê avê di nav pakê de rêve kirin.
Guhertin
- 14.5-ounce dikare ji bo tacêranê ji bo teyrên dagirtî dakêşin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 835 |
| Tişta Giştî | 27 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 278 mg |
| Sodium | 590 mg |
| Carbohydrates | 72 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 70 g |