Hûn, mîkroşikên mîkrokêşî û şevên piçûk ên alîkariyê ji bo vê porkê hêsan bi hêsantir alîkarî dikin. Serê porkê bi firotên mashedî an xwarinê xwarinê vekir.
Pork tenderloins bi kurtahî têne sekinandin û paşê ew bi tevliheviya saxê têne şandin.
Her weha bibînin
Fried Bacon û Panko Pork Tenderloin Medallions
Dersên Pork Tenderloin Bi Bi Marsala Sosce a Simple
Tu çi hewce ye
- 3 çermên honey
- 2 Çîpotêl di nav adobo, kurtkirî de, bi çend teaspokên sauce re şikilandin
- 1 çermek kîlantro qut kirin
- 1 cilve lûkulê, kurtkirî kurt
- 2 pork tenderloins, nêzîkî 1 1/2 heta 2 pounds
- 1 to 2 tîlên petrolê zêrîn
- 1/2 xwarinê xwarinê
- 1 tîpûnî yê çêr
- 1/2 çermê çermê
- Germê germê yê 4 / 4'ê çermê çermê
Çawa çê bikim
- Oftê heştê 350 F.
- Di kulikê de şîrîn, kulikan, kûçikên adobo, cilantro, û garlic vekin. avêtin.
- Li rûnê zeytê zeytek heat li ser pişka navendî. Ji tenderlozê tîrêjê û çermê zêrîn derxistin. Pork pork li ser teva xwê, golê, cumin û kovê black. Di rûnê zeytê de zirav bike, hemî aliyên hemî ji bo tevahiya 8 deqîqeyan veşêrin.
- Vegihandina porkê bi paqijê rûnê reşikek zelal veguherîne yan li tilloloyan di gerilê de bimînin heke ew rûnê ewle.
- Roja pork di rûnê rûniştina pêşîn de ji bo 10 deqîqeyan de paşê û paşê bi ziravê bi tevlîheviya çîtotê ve bike. Ji bo 10 demjimêr dirêjtir bikişînin, an jî heta ku pork herî kêm 145 F li ser yekem-termrokek tedrofterê li qada herî tenderloîn têde ve girêdayî ye.
- Bila pênc deqîqê ji bo porkê rûniştin. Piçûk û avêtin paqijên pan.
6.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 356 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 126 mg |
| Sodium | 110 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 44 g |