Şîrê şîrîn di vê şêl û hêsantir de hêsan a bîhnxweşek dilxweşiyê dide. Ew ji bo du şeşek ronahiyê dike, an jî bi hêsanî dikare du kesan re xizmetê bikin.
Tu çi hewce ye
- 2 mezin
- bananas
- 1 kulê şûşê dîkrok
- 2 çermên şekirê şekir
- 1/4 çermê zeviyê zêrîn
Çawa çê bikim
- Parçeyên kelîp û paqijên çandî yên sipî veşartin.
- Di saucekan de, di şîrê kotê kovê de bike. Şekir û kemamonê bişînin, bi zirarê digire.
- Bananas. Dema ku ji çepê veguhestin, paşê germ bikin û ji 3 heta 5 deqîqeyan dakêşin, heta ku kanan nebawer in, lê şêrîn ne.
- Serê germî, kemilê bêhtir li ser jor bixebitin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 213 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 13 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 10 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 2 g |