Ev lemon peel ricotta creme recipe ya ji "Phase-South Beach Diet: Tendurist, Paqijkirin, Pêdivî ye ku ji bo Fast and Healthy Weight Loss" ji aliyê Arthur S. Agatston MD (Ballantine Books, 2003).
The South Beach Diet bernameya xwarinê ya xwarina gelemperî ye ku bi balyozek tenduristî di navbera carbohydrates û xwarinê de ye. Armanca xwarinê ye ku balêkirina xwarinên xwarina ku hûn dixwin û guhartina xwarinên xwarina tendurustî veguherînin biguherînin, ku dê bibe sedema windakirinê.
The South Beach Diet di çarçoveyên 3-ê de têne dabeşkirin, bi taybetî bi destûra xwarinên xwarinê her qonax. Pêveya 2 hefteyan berdewam dike û plana xwarinê xwarinê ya herî sînor e ku xwarinê ye. Di çarçoveya 1 de hûn kelepên pirr, golîn, starchî an alkolê ji xwarinê rojane ji bo tasjêkirina xwe vedixwe. Phase 2 dide we çend carbên ku hûn vegerin xwarinê, di navendiyê de dîsa vekin. Benda 2 heta ku hûn gihîştina giraniya xwe ya xwe bigirin. Di dawiyê de, Fase 3, dawî ye û asta astengkirina xwarinê. Pêvek 3 ji bo tewlavê dide destnîşankirin û wateya ku rêberiya xwarina xwarina ji bo jiyana te ya xwarinê ye. Li Qala 3, hûn dikarin her cure xwarina xwarinê, hemî di navendiyê de bixwin. Her qonaxa The South Beach Diet xwedî pisporên taybetî hene ku dê hêsan hêsan bike ku hêja hêsan û hêsan e.
Bi lez û hêsanî çêbikin, ev piyalek pir hêsan e ku bi ricotta pisîk, germê lemon, vanilla, û şekirê xurt e. Ew ji bo herkesî û bi taybetî ji bo wan ji jêrîn South Beach Diet çêkek e. Ev messert hewceyên ji bo Phase 1 digire û dibe ku ji bo sweetsên ku bi piranîya di dema Phase 1 de hatine jêbirin, bigirin.
Tu çi hewce ye
- 1/2 cup-part-skim ricotta cheese
- 1/4 teaspoon
- pejirandina lemonê
- 1/4 teaspoon vanilla jêbirin
- 1 pakêtê şekirê
Çawa çê bikim
- Di kelek piçûk de, hev re ricotta pîrek , tevliheviya lemonê, jêbirina vanilla , û veguhertina şekir. Eger bixwaze, veguherînek bi cil û kincê veguhestin heta ku amade amadekirin.
- Vê tedbîra bi hêsanî dikare du caran dubare, sêyek an qewimandin, lê hêsan e ku hêsantir têkoşînê ye ku bi tevahî dema ku meriv bi tenê xizmetê dixwin.
More South Beach Diet Recipes
- Vegetable Vegetable Roast: South Beach Diet Phase 1
- Tirkiye Meat Lafayê Dibistana: South Beach Diet Phase 2
Gelek serkeftî bi South Beach Diet peyda kir. Vê girîng e ku bîr bîra xwe tunebe ji bo wendakirinê ya lezgîn e. Bi xuyakirina li ser jiyana xweşikî ya tendurustî, ku di hilbijartinên xwarinên tendurustiyê de, plana xwarinê, û amadekariyê de, hûn ê ji bo serkeftina xwe serketî bikin. Heke ku li dora South Beach Diet behsa herî baş e ku hûn jiyanê xwe fêr bibin, ew dikarin hin caran vebikin ku di xwendekarên pirtûkan de bixwînin, bernameyek fêm bikin û fêrên ku hûn xwar û paqijê xweş bikin. Hûn çêtirîn bernameyê fêm dikin, dibe ku hûn bêtir serkeftî bibin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 200 |
| Tişta Giştî | 13 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sodium | 114 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 14 g |