Ev sê sêyek hêsantir ya Lemon Pepper Rûsya Tîpa Grîpa tenê çend deqîqeyan dike ku amade bikin û amade bikin. Têkiliya kemperê lemon, ku kîjan xemgîniyeke taybetî ye, bi tuna-tender-renderek bi rastî pir ecêb e.
Hûn dikarin tuna tije bikin ku dilsoz kêm. Divê min qebûl bikim, lê ez ji tuna hez nakim heya ku heta ku ew çêkiriye çêkiriye. Tiştek baş e ku ji bo xwarinê xwarinê ye ku hûn bixwazin xwarina ku hûn dixwazin dixwazin xwarinê bikin! Ji ber sedemên ewlehiyê yên xwarinê , ez herdem herema herî kêm 140 ° F, ku dê navendî ye. Heke ku hiştin hene, ew bikar bînin ku ji bo Parmesan Tuna Sandwiches çê bikin.
Vê gavê vê recipe bi bi reşekek kesk veşartî bi kincên avokas, avokîdan, û teyrên çêr, û şoxên xwarin an jî xwarinên xwarin. Ji bo messert, pie-kemek başek dê bijartineke mezin be yan jî hinek hûrgelan an hilbijartina koksê bikin.
Tu çi hewce ye
- 4 (6 to 8 ounce) tuna steaks
- 2 tiliyên zeytê zêrîn
- 3 çermên lemonê
- 1/2 teaspoon-lemon-germê lemonê
- 1/2 teaspoon. xwê
- 1 teaspoon grated lemon peel
Çawa çê bikim
Di rûnê piçûk de, rûn, kemper, lemon, û lemon peel heval bikin û baş baş bike, paşê tuna steaks. Ji bo 1 heta 2 saetan tuna veşartin.
Cook on George Foreman ji bo her du 1/2-ê de her per 1/2 "perçûna xwarinê, heta ku hûn xwestin pêk tînin. tu dixwazî.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 132 |
| Tişta Giştî | 9 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sodium | 91 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 12 g |