Pot roast kurteya xwarina xwînê ya kêmtir e ku ew bi gelemperî di çarçek an qutê de firotiye ye. Ew pir caran bi erzan û sûdê ji demeke dirêj ve bikişînin ku xwarina xwarinê. Pêkêşîna xwarinê di kûçek hêdî de paqij e ku ji bo vê yekê pir baş e.
Beef bi gelemperî wekî celebek xwarinê tê naskirin. Hukumek baş e ku dema ku li bona leaner bef digerin e ku ew garantî bike ku ew pênc gramên fatê an jî 3-ês kêmtir xizmetê heye. Eaten di navendasyonê de, lean beef dikare beşdarî xwarinek tevahî xwarinê be. Pirsa gelemperî bi laşê leanest e ku ew gelek caran zehmet û dilxweş dibin. Bi bikaranîna kûçek hêdî ji bo şehîdê piçûk amade bikin, hûn ê protein, vitamins û mînerarên ku baxçê xwarin heye ku dema xwarina xwarinê bi hêsantir û destûra xwarinê de bêtir kêfxweş dikin pêşkêş dikin.
Ev cûr, germê, germî, kesk, kesan û tomokên şewitandî jî hene, ew xwarinek tam û bêkêmasî ji bo şevê sar ê sar dibe. Heke hûn bi elalet xwarinê an jî dixwazin bi hev re bixwazin, qirêjiya zêrîn bi rekêş an mashed û mashedên mîkrofê re bêne kirin.
Tu çi hewce ye
- Spray cooking non-stick
- 1 navîn
- zêrîn , kurtek kurtkirî
- Cûrên 3/4 pounds, veşartin û di nav kincên sivik de jêbirin
- 8 rezberên zêrîn kişandin
- Şevê şîn, şîn û kandî
- 2 pounds bermê bêdengê dora sirloin, trimmed of ou fat
- 1 14.5-ounce dikare tomarokên agir ên şewitandî (Muşen Glen Muen van van dike)
- 2 teaspoks
- Sauşta Worcestershire
Çawa çê bikim
- Coat di hundirê çarçoveya 4-quartî de bi paqijkirina spekên nestickê. Germên keviran, qîrîn, kincik û giyayê kesk di nav kûçek hêdî de rûniştin.
- Heftek mezin bi paqijkirina spî ya bi germê navîn-navîn re paqij bû. Bona xwarinê, ji bo nêzîkî sê deq ji her perçe. Mirov ji xwarinê paqij bikujin û di kûçikek hêdî de li seranserî vebaweran digerin.
- Tîmên kincê li ser xwarinê û xwarinê li hemberî her tiştê li ser her tiştek Worcesthêrhire. Cover and cooking on 7-7 hours low.
Perê xizmetê: Calories: 265, Calories ji fat: 47, Gişta tevahî: 5.3g, (Fat fat, 1.6g), Cholesterol: 91mg, Sodium: 305mg, Carbohydrate: 19.2g, Fiber: 4.8g, Protein: 35.3g
Heke ku hûn kûçikek piçûk a pir çalakiyê heye, hûn dikarin xwarinê rasterast bi riya yekem dişibînin. Piştre xwarinê kevir derxistin, tehlika rezberê jê veşartî, û paşê xwarinê paşê paşê li dû materyalên mayî ve zêde bike.
Vê gazê ev paqij dikare di çend rojan piştî xwarinê de li kelarek li sekreterek vekirî tête parastin. Additionally, razê çal pir baş e. Tenê li gor riya pêşniyaz amade bikin û paşê destûra qonaxa bi temamî baş bibe. Pêvek bikişîne ku di bin kêlek sealed, wê binivîse, û di nav freezerê de bişînin. Ji bo veguhestinê, bi hêsantir li ser kûrek xilas bike û paşê xwê rûnê germê an qonaxek mezin a ser stovetop.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 334 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Sodium | 144 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 44 g |