Snacking partiyek jiyanek e. Gelek snake dikare dikare gravê bibin, lê heger hûn bi rêwîtiyek li ser rêwîtina şekir-yê serbixwe hilbijêre, beşek xwarinê dikare xwarinê xweşikî bibin ku hûn ê li ser jiyana xwe-ê-şekir-bihêle bihêz bimînin .
Ji bo hinekan, wateyên şekir-azad têne hemî formên şekir, tevlî fêk. Heta şîrîn ji ji xizmetkirina banana dibe ku hûn ji we re bişire nav şekirê tîrêpin. Heke ku ev ji we re ye, hingê ev snax dikare tiştek ku hûn hewce nebe ku hewce nebe ku ji ber ku ji ber xwe vebirin, lê ji gelek kesan, carinan dermanên xwarinê yên xwarinê dê zirarê nekin.
Banana di xwarina şekir-xwar de tête xwîner tête tête kirin, ji ber ku ew di nav kars û sirûştên xwezayî de pir mezin e. Bi dilsoz tenê piçûkek piçûk, banana rîtîk di bîhnfirehek dirêj de derbas dibe. Di vê recipe de banana mashedê 1/4 cup-ê ku hema hema nêzîkî banana piçûk e ye. Di çar servîsên dabeşkirî de, ew di pirhemên mezin ên tiştek de ne û bi riya zêdeya banana vekirî ye ku ji bo bîhnfirehkirina banana satisfactor di nav kars û sûkan de kêm e. Zeviyên Chia gelekî fibir hene û bi banana bi hev re têne çêkirin, alîkariyê bidin ku hûn karkerên tevahiya neteweyî kêm bikin. Ew mêrkêş û hêsantir an şikêş e ku hûn dikarin pêşve bibin û rojên ku hûn hewceyê lezgarkirina gazê hewce nebe.
Nutrition Info:
Calories: 166, Calories ji Fat: 102, Gişta Tevahî: 11.3 g, Sat, 1 g, Trans Fat: 0 g, Kololol 0 mg, Sodium: 147 mg, Carbohydrate: 14.8 g, Fiber: 10.8 g, Sugars: 1.3 G, Protein: 6.6 g, Vîtamin C: 1%, Vitamin A: 5%, Iron: 14%, Calcium: 38%, Car Carb: 4.8 grams
Tu çi hewce ye
- 2 cupsên nermî
- şîrê şîr
- 1/2 cup chia tovan
- Banana riya 1/4 cup mashed ripe
- 1 jêbirinê a teaspoon vanilla
- 1/2 / 1 to 1 teaspoon vanilla liquid stevia (an xwarinê ya bijartina xweyê)
- Salt salt
- Vebijêrk: Sosyal-free kulîlk û / an zêrînek şekir-ê-ê ji bo çolê
Çawa çê bikim
- Hemî materyalên ku bi hev re hevgirtin digire. Heke mixehê mashedê ne baş baş e ku mîkrokek hilbijêre bikar bînin.
- Têr û dilxweşiya xwe bi tercîh bikin.
- Bila 5 deqeyan rûniştin dîsa careke din û bi şewitandina xizmetan.
- 10 demjimêr heta ku saz kirin.
- Li ser dairy-free whipped cream and a drizzle of sugar-free if desired desired.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 53 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 169 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |