Rast e ku hem jî hemî hemî testosterone pêşve bikin û di sîstema te de estrogenek zêde kêmtir bikin. Di rojan de, xwarinê ku bi vî awayî hewce ye, her dem ji her demê re hewce ye, bi taybetî ji bo her kesî 30 salî ve ye û kî di têkiliyek demdirêj de ye. Niştecîhek ecêb e ku lêkolînên mirovan zewicî nîşanî merivê testosterone li ser hevalên xwe û bavên xwe kêmtir hene. Ji bo jinan, testosterone dest pê dike ku di nav salên 20-ê de di nav wan de û ji bo meriv kêm dibe di nav 30an de dest pê dike. Bi temenê 40 salî jin jina nîvê testê testosterone ye ku ew di 20 salan de û ji aliyê 60 salî ve ye, 20% hemî mêran xwedî astengiyên testosterone.
Çima astengên testosterone kêm bûne? Hormone-kesayetiyê neyê nickname, "testosterone xwezayî li ser ajotina cinsî bandor dike lê belê pîvanên bihêz jî bi mebesta xurtkirina hêzdar, hêz û motoriyê dide. Ew enerjiyê dide me, bi hişyarî û hêza tevahî alîkariyê dike. Ne bêyî asta herî bilind ya testosterone, em dikarin bandorên jêrîn ên nexweşan bin: nebûna hûrgelan û hestyariyê, rîska diabetes, zêdebûna hest hêjayî, winda zayendî û rîskek potansiyona hinek cureyên kanserê zêde dibe. Ji ber vê yekê guman dike ku rêbazên ji bo testosterone zêde bikin û ji hêla rêbazên xwezayî ve bêtir kêmtir dibe ku ji bo salan ve têkoşîna me ya mecbûrî girîng e.
Testosterone Boşting Breakfast Breakfast Champions Menu:
Bi mêr û tomarokan bi Salmon Frittata Smoked
Bi Blueberries, Greek Yogurt, Seedên Zivistan, Zirav û Zayînê Alkotê (Zêrînek jêrîn binêrin)
Hemî Gînê Organic Wheat Toast bi Blueberry Preserves (Bihêçê hogê û xwarina xwe bide xwe an jî kalîteyê, tevahiya organê genê an organê genê an xwarina xwarinê ji we re dikir.)
Tea with Organic Honey - Yek ji şîrketên rastîn şîrketên organîk ên bijartî, Rare Hawaiian Honey Company, ji Hawaii ve tê û ji hêla mêrê mêrê û jina ve digerin. ( Celebên cûreyek kesk hene ku ji wan hilbijêre . Hilbijartina ku hûn şîreta xwe bistînin û heke hûn nizanin ku kîjan kêfê kêfxweş e ku testek taqî bikin.)
Tu çi hewce ye
- 2 cups plain 2% Greek Yogurt
- 2 cupên zêrîn (şîn an jî organîk vekirî)
- 1 tablespek mûnû (nîjîkek organîk an jî peanut mirin)
- Alternative: 1/2 to 1 banana
- 1/2 peya giyayê jîn (an jî zêrînek çerxê tarî)
- 1/4 cupê şemiyê berbiçav (organîk, yan jî vînilla)
- 1 Tîpa kûçikên germî yên tovan (raw or toasted, dikare bi kulîlkên çîreyê veguherînin)
Çawa çê bikim
Pêdivî ye ku hêsaziyên we xwedî maf hene. Pêşniyariya min ji bo bîhnfirehiyê ye ku bi karûbarên Magic Magicê re bikar bînin lê eger hûn bi vî rengî bi kar tînin, hûn ê di dema wextê nîvê recipe damezrînin. Ji ber vê yekê vebijartina yekemîn bi vê taybetmendiya du-şîreta pêdivî ye. Alternatîfek din e ku pêvajoya xwarinê ye lê belê paqij bibe paqij e.
Li her tiştê ku hûn bijartin li hemî materyalan derxînin.
Ji bo 1-2 deqîqeyan hildin û paşê an jî sor û mîmarê şaredar bikî, heger hûn bixwazin ku ew pêdivî ye. Ger hûn bixwazin ku ew qeçik û zêrîn be, kasa nîvê bermîl zêde bike.
Ji bo xizmetê, kulkek piçûk bigirin, hinek gulberên xerîb bi topê ve bikin û vexwarin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 283 |
| Tişta Giştî | 7 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 82 mg |
| Carbohydrates | 51 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 9 g |