Nectarines ji yek ji xweya xwarina xweşik û mûzikên bîhnfirehî yên bi bîhnfireh û tonên xwarinê re ne.
Berî ku ez şîreta xwe bijartim, bila dîrokek hinek dîrokî û dilsozek heydar binêrin!
Dîrok Little
Nîştarîn bi fenûsên pêşîn, pach, plum û pîr û herweha bîrên berbi tiştên Prunus bi genus Prunus re parve dike.
Gelek xeletiya nîkarşînê wekî paqij û pişk, lê di rastî de, ew bi xwezayî li ser dara piyayê wekî 'koçberiya genetîkî' mezin dibe. Dara nectarine bi hêsantirên tovên xwe damezirandin.
Ew tête fikirkirin ku nîkararîn li Çînê ye, li ku bi hezaran salan tê gotin. Ew li rojhilatê Persia, an rojava modern, belav kir ku ew yekem li ser 300 BC, û Padîşahiya Roman a li Rûk Silk nivîsandibû. Di sedsala pêşîn de Pliny yê Elder, philosopherê xwezayî û sirûştî, di nivîsarên wî de nectarine behsa xuyakirin.
Nîştarîn li Meksîkayê di 15- ê sedsala de ji hêla deryaya spanyayê ve Meksîkayê hate damezirandin, ku li wê derê xist. Ew di wêneyên 16- ê sedsala 16- ê de li Ewrûpayê belav kirin û wêneyên populer hate belav kirin û ji hêla 1630 ve veguherand ku bi Brîtanya Mezin.
Bi vegotina 1700 anîn li Vîgaryayê zêde bûn. Di sala 1768 de ew di rojnameya New Yorkê de behsa tête kirin wekî ku li New Yorkê Long Island Islandê zêde dibe. Ew li California di dema 1900 de, ku îro 95% nîkararan di Dewleta Yekbûyî de zêde dibin mezin çêbû.
Xizmetên Niştimanî Amazing
Nîştarines di calories de ne, ne di enerjiyê de, ne xwediyê cholesterol heye û çavkaniyek dewlemend a dewlemendî pêşkêş dikin.
Ew mîrîteya vîtamîn û mîneralan û herweha fytonutriyan pêşkêş dikin.
Di nectarinesan de abundant abundant A, E, C û K, hem jî amûrên B-complex hene. Ew gelek kêlîkên kemperan, potassium, phosphorus, calcium, hesin, manganese, magnesium û zinc pêşkêş dikin, û her weha xwarinê tendurustiyê jî jî pêşkêş dikin.
Beta carotene, crypto-xanthin, zeaxanthin û lutein wekî antioxidants hêzdar dikin, wekî vitamins A, C û E. van hemî hemî radîkayên serbixwe ji aliyên me yên serbixwe û pêvajoya pêvajoyê de jî alîkarî dikin, herweha ji bo pêşveçûnê ji bo pêşveçûna Hinek kanserên wekî kansera devkî û laşê.
Ev antioxidants jî jî dihejirandin û ji me re nexweşî û nexweşiyê biparêzin. Zeaxanthin û lutein ji çavên zirarê ji ronahiyê ve biparêze û dibe ku rîska dakêşîna macularî kêm bike.
Nîştarîneyên xwarinê yên vîtamînan yên B-vîtamins hene ku alîkariya alîkariya bîranîn û giraniyê baştir bikin, alîkarî di çalakiya digestiya tendurustî de, alîkariya enerjiyê çêtirîn, pergala xwe ya nermousî çêtirîn, porên xwezayî, çerm û nermên biparêzin, û bizanibin tendurustiya tendurustî.
Ji ber ku hûn bi xwê an hevalek çêbikin, di nav hemî xwarinê de ne tenê ji bo bîhnfirehiya nermarîn, di nav wan de binêrin!
Tu çi hewce ye
- 2 Nîkararines
- 2
- Koz
- 3-4 pelên we yên kesk ên xwe yên wek kesk
- Kale ,
- Spinach or favorite,
- Wheatgrass
- 1-2 tiliyên we yên tovên we yên diranan an qewareyên we yên wek
- Pumpkin ,
- Walnut ,
- Sesame an
- Beîv
- Çimkî ji hêsek zehf a 1-2 cupsê şîrîn digirin
- Oat ,
- Rice ,
- Almond an dairy
Çawa çê bikim
- Min çend greens ji bo her keskên xwe û paqij dikir, ji ber ku ew gelek ecêb hene. Wheatgrass erê xweşik e ku ji ber dewlemendiya herî girîng e.
- Têbigihin ku di nav vî rengî de pêdivî ye ku şîrînek zêde tune hene. Ji ber ku ev şîretek bêyî şekirê bêhêz e, û ji ber ku ez di derbarê me ya şekirê de fikar e ku fikirîn gelek bijîşk doktor jî faktorê hûrgelek bêtir ji hêla hûrgelan e! Ji bo agahdariyan li vir binivîse .