Vegetables ev hêsan şîrek zîvê bîhnfireh dakêşînin û pişkiyên berbiçav yên berbiçav bidestxistin. Pijandina xwarinê tê zanîn ku ji bo mûçikê û xemgînî tê firotin, lê ev xweyek ronahî, ronahî û riya tendurustî ye ku hûn rast bikin.
Tu çi hewce ye
- 1/4 kulê
- 1 cup
- berhemên çandî
- 1/2 cup kartê şikilandin
- 3/4 cupê kulikê qut kirin
- 1/4 cup kotek kartê
- 1 kulikê kişandin
- 3 cup
- birçîbûnê
- 1/4 teaspoon
- qezenckirinê
- xwê û giyayê bîhnxweş bikin
- 1/4 cupê kûçikên berbiçav *
Çawa çê bikim
- Kûçikek li kulikê giran a mezin.
- Sauté çiyayê zêrîn zêrîn in, germî, gêrîn, kûr, û kulikan.
- Vermî û birçêkerê baxçêkirinê.
- Dema ku çêvan eynî 30 û 40 deqîqeyan bistînin û hişyar bikin.
- Taste û kûç û gewrê bişînin.
- Top with toasted just like before serving.
Toast mest
- Di çarçoveya yekane de li ser pirtûka kincê veşêre.
- Toast di 350 Fîranê de, hinek caran diçin, ji bo 10 heta 15 deqîqeyan. Or, toast, di tewra nefret de li ser germahiya navîn, heta ku zêrîn û aromatîk zêrîn digire.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Tişta Giştî | 17 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 721 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 7 g |