Ji bo amadekariyê deryaya germê ya hêsan e. Ji ber ku hûn dikarin masî şev di şevê de bixwin, ev planek mezin pêşiya xwarinê dike.
Tu çi hewce ye
- 4 parçek deryaya navîn , nêzîkî 4 heta 6 anon
- 1/2 cup / 120 ml
- 1/4 cup / petrolê ya 60 ml
- 2 çermên / 30 mL
- soy sauce
- 2 çermê / şekirê 30 mL
- 2 çermên / 30 mL anî, zêrîn
- 2 kevir
- garlic , kişandin
- 1 kewçêr / 5 ml black black
- xwarinê xwê
Çawa çê bikim
- Li dansehê kelekî germê deryaya deryayan bikişînin.
- Di kûçek piçûk de, hemî materyalên tevlihev.
- Li ser mas, cover, û destûrê bidin ku di navendî de 3-12 saetan ji bo rezberê vekin.
- Preheat grill ji bo germê navîn-bilind.
- Masî ji kincê paqij bike û paqij bike.
- Masî li ser giyayê rûniştin û ji bo 10-12 deqîqeyan bikişînin, carek careke din.
- Dema ku masî hûrbekirî û flax bi hêsanî ye, germ ji avêtin û xizmet bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 289 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sodium | 668 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 35 g |