Ev xweya navên gelek navên cuda têne nav, "hemî aliyên keviran" û "nîvên birçîbûnê" de. Di hemî rewşan de nodên germî têne birçîkirin, paşê veşartin û li alîyê din. Heke bixwazin, nodel dikarin di bin kûçekek kûçek de werin bin binçavkirin da ku ew rengek xurttir dibe, lê ev hewce ne. Piştî xwarinê, nadînên li ser derveyî, û tenderê bêne kirin.
Tu çi hewce ye
- 1 pound an nûçik an nexweşî an darê
- 1 çermê rûnê rûnê
- 3 çermên
- peanut an petrolê, an jî wek pêwîst
Çawa çê bikim
- Di saxek mezin de, paqijkirina avê paqij bike ku nermîlên xwe bişînin û ji bo avêtinê. Nelên xwe bişînin, digerin ku ji hev vekin. Heta ku nodên el dente ne , lê hê jî hêsantir heye. Xemgîn. Bi avê avê vekin, dîsa carek bike, û bi rûnê sesamekê veşartin.
- Di pan kelek an hişkekê de, germê 3 rûnê germê bi navîn-bilindtir bi germahiya bilind. Nîşan zêde bikin. Bi zûtirîn ew li ser kevirên panê belav kirin, û paşê wan bêyî birçîkirin, heta ku ew li jêr jêrîn (5 heta 8 deqîqe) hûr dibin.
- Li ser alî û rengê dinê bipirse. Remove and plate. Gava germê ji bo xwarinên din ên amadekar amade bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 973 |
| Tişta Giştî | 40 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 25 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2,400 mg |
| Carbohydrates | 132 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 18 g |