Lemon ji bilî gelek xwarinên potatîkê hezkirî ye, û ev salas û potasyona îtroya hêsan li lemon li ser veguhestina xwe dide ku ew têkiliyek tedawî bide. Di encamên herî dawîn de gelek şirketên sereke.
Kevneşopî ya kevneşopî ya kevneşopî ya li Greek de û pah-tah-toh-sah-LAH-tah- petrolên zeytê ji bo mayo ji bo tîrêjên potatîkî yên amerîkî tê bikaranîn. Ev yek bi awayekî fat-free û sûcdar e. Heke hûn difikirin ku hûn hewceyê hewceyek piçûk hewce ne, hinek nêzî feta cheese heye ku li ser jorînan ji ber ku ji potatoes û feta yekparek e.
Tu çi hewce ye
- 1 Korê spî an sor an sor
- Pisporên 5-ê 6-ê navîn
- 3/4 cup
- petrolê zêrîn
- 1/3 cup kişandin nûçek lemon a lemon
- 3 cilên garlic, kûçik
- 1 teaspoonê deryayê
- 1/2 kûştûnek zevê zêrîn
- 1/4 cup kelek kişandin kurt
Çawa çê bikim
- Şewitandina pişikên piçûk ên jê re veşartin , paşê dirûşmên nîvê diçin.
- Hêzên çelê vedigirin û ew qulikên mezin ên sîteyên mezin ên wekhev. Baş rabe.
- Hêzên ku bi avê avê sar, gelekî ku ji hêla 1 1/2 inches ve veşêre. Avê avêtina avê û pişkên germê navîn-bilindtir ji bo 15 deqîqeyan dişînin.
- Pawlos ji 10 deqîqeyan piştî fêrbûnê ji bo ceribandinê. Divê ku ew amadekariyê bi hêsekek bi hêsanî re veşartin. Heke ew ne hêj ne, li pêşveçûnek yek-anîn kontrol bikin.
- Hêzên ku ji wan re çêbûn û wan vexwarinê ji germê rake. Dema ku hûn salad amadekirin, ew ê dişibînin.
- Hêzên rûnê di kulîlk an xwarinê de bicîh bikin. Şewitandin û bi hev re bişînin.
- Bi rûnê zeytê zeyne, zêr, lehn, xwêk, û gewrê di piçûkek piçûk de bikar bînin.
- Ji ber ku hûn amadekariyê ji bo xizmetê bikin û baş bi hev re tevlihevkirina pişk û potatîkê de zêde bikin. Bi parsleyê vekin.
Alîkar û guhertin
- Bikaranîna avêtina sor ya sor bikaranîn bandoreke dîtir ya baş, û gelek xweseriyên patatosalata bi taybetî ji bo hêja sor dikin.
- Hûn dikarin xwarinên ku hûn bixwazin xwarinê xwar bikin. Ew ji hêla ku zehmet û zehmet e ku ji wan veşartin pir hêsantir dibe.
- Hûn dikarin germê germê germê, li germê odeyê, an jî têr bibin.
- Ji bo guhertina hûrgelên zehmet ên giran çêkin. Ji bo vê recipe ji we re 4 eggs hewce ne. Dema ku potatîkê xwarinê têne avêtin, wan tenê avêtin, an jî wan pêşve bikin.
- Çimkî ji bo têkiliya Yewnanistanê, hin hinek Kalamata zêrîn, pisîk û qeftan zêde bikin. Hûn dikarin herdu piyan an jî hespên xweş bikin - hûn hewceyê 2-3 3, pêdivî ye.
- Çiyayên sor ên sor ji bo vê recipe ideal be.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 526 |
| Tişta Giştî | 28 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 37 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 8 g |