Pevçûnê Bi Cebbage, Potatoes û Carotan

Vê gavê şewitandî ya kevirî ye tenê yek e ku tu hewceyê xwarina xwarinê ya xwarinê an jî xwarinê St. Patrick hewce dike. Spêran bi tevahî kulikê bermî yên bermî, û şekirê şêrîn û pîrikek şehrez e.

Bi kulikan, cebbage, kûr, germî û rutabagas bi hêsan têne xistin û hingê ew şewitandin û 10 deqîqeyan dişibîne.

Ji bo hin carotên bi peeled û parsnipsên kûçik veguherînin azad bikin, û rutabaga dikare ji bo veguhestinê veguherînin. Ji bo bêtir fikrên jêrîn û hûrgelan binêrin.

Tu çi hewce ye

Çawa çê bikim

  1. Li rûnê anûkê an tarîpek mezin û ava bi avê vexwarinê bermê bermî bikişînin. Tûçikên ku di qelezek dîkselotê de an qeçaxçêvek an jî ew di piçûkek garni piçûk de bistînin. Avê çilê avê bişînin avê.
  2. Qulikê li ser germê bilindtir bikin û ji bo avêtinê bike; germê kêmtir, hûr, û hilda 2 1/2 saetan.
  3. Hêzên xwarin, germî, şikil û pişk veşartin. Ji 10 deqîqeyan dirêjtir vekin û hilda. Ji bo qeqîqe 15 demjimar dirêjtir, kulpên kulp , dakêşin, û hêrs bikin, an ku heta ku sebên dilsoz hene. Cebbage dikare di panekek paqij bike da ku eger hûn ne odeyek, di piçûkek avê de piçûk. Pêvek bikişînin û ji bo 15 deqîqeyan diçin. Ji bo bidestxistina kulîlan û sêlên din ên zexm bikin.
  1. Rûnê rûnê 375 ° F (190 ° C / Gaz 5).
  2. Vegihandina kûçikên kûçikên bermîlê bişînin.
  3. Di saucepan de mûzeyên şewitandin. Bi pênc deqîqeyan re bikişînin û xwarinê, kişandin. Spî ser serê çermê
  4. Ji bo 10 deqîqeyan de rûnê zûtirîn baqij bike, çend caran hiştin.
  5. Veguhêrîna zêrîn li çermê bigirin û pisek mezin. Armanca kûçikan, qirzên, germ, şewitandin, û dorpêçê dorpêçê dorpêçandî.

* Heke gurrên tevahiyê bikar bînin, wan veşartin, dûwê wan wan bişînin, û paşê dirêjtirîn 3-inch diçin.

Alîkar û guhertin

Hûn jî hûn dixwazin

Guherînên Nutûnî (per serving)
Calories 1132
Tişta Giştî 50 g
Fat 19 g
Fat Unsaturated 22 g
Cholesterol 362 mg
Sodium 427 mg
Carbohydrates 47 g
Fiber Fiber 9 g
Protein 118 g
(Agahdariya xwarinê li ser tedbîrên me tête hesabkirin daneya daneya damezirandî û nirxandineke nirxandin.