Çînê Pêlavê vekirî yê yek ji navdarên herî baş dihatin e, da ku dayîn pineapplesên nû û seafetek mezin pir dayîn. Li Taylandê, di xwê pineapeyê de xwarin drav tête kirin. Vê tedbîrê ji ji çiyayê vekirî yên ku ji jasmine bikar tîne ji bilî bêtir bi germê veguhastin cuda dike.
Ji bo hefteyên bîhnfireh ên hêsantir, ew çiyayên hişk ên kevneşop di nava diwanzdeh deqîqan de tête hev hev dike û hemî bîhnfirehiya xweya xweya xweya xweya xwe ya pak dikin.
Tu çi hewce ye
- 1 cupê krîza biçûk biçûk
- 8 Pineaportên şûştî, şewitandin
- 1/2 Carrot
- 1 Germê sorê sor
- 1/2-ê zêr, zêrîn
- 1 Pîvana kesk, beşên spî û kesk
- 1 to 2 çermên germî yên Japaleno germ li hot
- 2 Avêtên petrolê ji bo stir-frying, an jî hewce ne
- 1 teşonê lûksîlê xwarinê
- 1 teşonê kişandin
- 2 kulên giyayê sar (
- Ger heke gengaz bikî)
- 1 heta 2 çermê
- soy sauce
- 1 teaspoon
- tovê (an jî tûçê)
- 1 şekirê şekir (an jî bîhnxweş)
- Garnishên alternatîf: kulîlkek diranan, kûçikên kûçik, û / an germên nû yên spî an cilantro
Çawa çê bikim
- Heke ku bixwaze nîvê şehîdê bikî. Kevirên sêlikê de diçin.
- Bawer û qezencê bikin. Mevê kûçê bişewitin, hilberên avêtin û dişikên bite-sized. Peel û pişk. Paqij bikin û pişkek şîn. Kepperê Jalapeno.
- Pişk an paqijkirina navendî ya navîn-navîn-ê. Neftê bişînin, pan pisîk bike da ku ew qeç û bin.
- Gava ku neft germ ye, garlic, ginger û kelapenos kurt kirin. Ji bo 30 saetan ji bo stir-fry, paşê pêdivî zêde bike. Ji bo 1 deqîqê de, paşê bermikê sor û sorûzê xemgîn bike. Pineapple û xerîb bişînin. Bi kurtahî Stir-fry.
- Bihêle vexwarinê, û ji bo 2 deqîqeyan bixwînin, herdem bihejînin û tixûbê heta ku ew şewq bibe. Stoya di soya sauce de .
- Di zêrîn û şekirê de stêr bike. Eger bixwaze bixebitin û tewrê bistînin. Stir di şîra kesk de an jî wek garnish bikar bînin. Serê germ
- Garnish bi kulîlk qehweşandî, pantikên kûçandî, û / an jî germên nû yên spî an cilantro, wekî xwestin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1297 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 430 mg |
| Carbohydrates | 322 g |
| Fiber Fiber | 29 g |
| Protein | 20 g |