Nêçîrkek nabînin!
Serê rojane ya herî girîng ya xwarinê ye û hê jî, ew herdem xwar e ku xwar xeber e. Vê hêsan e ku ji bîr nekin, çiqas carinan dibe ku çend carinan dikane dikarin, lê belê gelek nutrobatan biqewiminin ku em ê bedena me gelek dijwar e ku dema ku em ê taştê bixin.
Ne tenê vê xwarinê ji bo metabolîzma xwe ji dest bi dest pê dike, ew jî beden û hişê xwe amadekirin ji bo bûyerên roja pêşîn. Ew di asta me ya enerjiyê de berdewam dike û ji bo karên wan ên afirîner ên xebat, dibistan, gym, hûr dibe.
Fast Breakfast Breakfast
Sipasî, taştê ne hewce ne ku hilberek mezin be. Smoothies yek ji hêsantirîn û xwarinên herî hêsan in, tenê ji çend deqeyan tenê çend materyalan û kêmî ne. Kêşeya kûçik e ku zêdebûna enerjiyê û avêtina enerjiyê ya rast hilbijêrin.
Ji bo ku ji bo rûniştineke rûniştinê ya rastîn, hûn hewce ne ku hûn li ser materyalên rast ên hevpeymanan bikin ku hûn bi temamî, enerjî û amade ne ku hûn roja rojê bigirin. Pêwîsteya şêrkêşê jêrîn çend hûrgelên sereke hene ku tenê bikin.
Breakfast Recipe Recipe
Zincên Çiya - Zêrên tonybîrên tiny, chia çermên omega-3 bi fatikên acîl, protein û fiber û hem jî vitamins û mîneralên cuda têne pak kirin.
Honey - honeyek zêrîn bi antioxidants, enzyme û mîneralên bi iron, zinc, potassium, calcium, phosphorus, magnesium û selenium hene.
Spirulina - Ji ber ku ev zehf bi navê "super" rewa ye. Spirulina ji bo laşê mirovê ku hewceya zêdeyî 50% kllorophyll hewce dike ku xwîna xetera xeterên tehsilê hewce dike. Ew di protein û hesin de dewlemend e. Spirulina dikare di forma pûtê de bi xwe re an jî di zeviyek kesk de heval kirîn. Ji bo smoothies for a great superfood great review of the Athletic Grees Superfood Powder check out!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Di çarçoveya raw, paqij, paqijê xwerû û cacao nîwanê de li seranserê dinyayê (ji hêla çayê kesk û şerabê hêsantir e) materyalên herî mezintir hene. Herweha tevahî ji vîtamîn û mîneralan, raw kacê B-vitamins, vitamin C û E û herweha wekî magnesium, calcium, zinc, hesin û bêtir hene.
Û bê guman, hûn dikarin ji bo kûçêkek jî jî zêde bikin an jî ji bo spirulina an keskek pelikek kesk a kesk veşartînin. Wheatgrass yek yek ji nermên superfoods e. Pêwîstineke mezin ya bi Wheatgrass re bi nirxên çêtirîn qehrikê dixwînin.
Bi vî awayî vê kêfxweşiyê û paqijê rûnê tûştê rûniştê tûştî ya tûştê vekin. Bi xwarinên ku hûn ji bo pêşiya rojê we ava bikin û proteîn û fiber derxistin ku hûn birçîbûna we bigire, hûn ê rojê bibin.
Li ser Nivîskar
Jenny Travens edîtorê sereke li http://www.superfoodliving.com ye. Ew herweha başûra kûçik û fêrbûna blogger e. Li Facebook, Pinterest û Twitter.
Tu çi hewce ye
- Superfood Breakfast Smoothie
- 1 cup
- Almond Milk (an jî 240 milliliters)
- 1/2 frozen
- Mûz
- 1 tela honey (sipup an stevia ji bo vegan bikar bînin)
- 1/2 tablespoon
- Spirulina
- 1/2 tablespoon
- Seedsên Çiya
- 2 çermên rawestan
- Cacao
- 1/2 tablespona Cacao nibs
- wekî hewceyê
Çawa çê bikim
- Hemî materyalên hevgirtî bilî cacao nibs di nav hûrbekirê de.
- Li gorî hêsantir bilindtirîn.
- Add to cacao nibs and just add to it.
- Ger bixwaze bêhtir bayê bike!