Vê gavê vê paqijê şehîdê şehîd e ku rêwîtiyek pir bi xemgîniyek kêfxweş e. Gelek xwarinên kulîlk bi gelemperî li ser sifrê herî xemgîn in ne, lê ev guhertoya mûçûk-ê wekî asayî ye wekî ku ew delxweş e.
Tu çi hewce ye
- 1 serê kulîlk, rinsed, cored, di 2-inch parçe dûr bikin
- 3 tîpikê kûçik şewitandin
- Piyaliyek reş û zeviyek reş, da ku bîhnxweş
Çawa çê bikim
1. Avê pêşî heta 400 ° F.
2. Di kulikê tevlihev de, bi kûçikek bi mûçê bi temamî bi kûçikê re bişînin, û zîvê bi bi reş û reşê reşê reş ya nû ya nû.
3. Di heman çarçoveyê de li çarçoveya kincê, û ji bo 35-45 deqîqeyan de belav bikin, heta ku stems tender ne, û perçeyên hêrs têne belav kirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 86 |
| Tişta Giştî | 6 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 43 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 3 g |