Heke hûn fenê çayê kesk in, hûn ê ji bo nokcha, an çayê kesk, cake kêfxweş bikin. Ev cihekî hêsantir, hêja kêfxweş e, da ku ew ji bo kesek bi diyabetî an rewşa tendurustî ya ku bi şekirê xwînê ve tê birêve kirin. Bê guman, eger sedema sedemên doktor tune nabe ku hûn nehêleya xweşikên xwe bişewitînin, hûn dikarin kûçikek kûçik di vê tîrêjê de çêbikin. Hûn dikarin kanaliya xwe ya zêrîn li ser bi kêrkek zêrînek pêrisî li ser xwe bilind bikin.
Hûn hewceyê ku kenê çêbê xwezayî ya xwezayî ya xweya xwezayî ne hewce bike, ku hûn dikarin bibînin ku di piranîya firotanên karsaziyê de an jî ji bazirganên taybet re bibînin. Lîma Koreya wê dê dibêjin: "Nokcha Karu," dema ku brûkên Japonî dê "Matcha." Bêje dibêjin heger bazara asyayî ye ku hûn li herêmê ne û hûn dixwazin ku ji bilî xwe online, dikanin li ser xwe online, hûn dikarin serdana xweşûra çayê to find Powder match matcha. Ev rengê çîla li rojavayê mezin bûye, ji kerema xwe re gotinên gelemperî, wekî Dr. Oz, televîzyonên xwe li ser televîzyonê digotin.
Hişyar bikin ku çayê şîn in caffeine heye, da ku eger tu sedemek ji bo ku hûn ji berbi bisekinin, gav bikin.
Tu çi hewce ye
- 3 eggs
- 1/2 kasa zêrînek zêrîn. * Heke hûn ji bo kûçê xwe nexwazin ku hûn bi şêr be.
- 1/2 kulê ya petrolê
- 3/4 kulê ya yewnanî ya yewnanî ya pêdivî ye
- 1 teaspoon of vanilla extract
- 1 1/2 kulikên kenê
- 1 teşonê ya paqijkirinê
- 6 teasponên çolê yên kesk (nok-cha karu, matcha)
- Pîvanê zêrîn (Kontrolî) (Pêdivî ye ku eger hûn plan bikin ku biçûk biçin bikaranîna şekir)
Çawa çê bikim
- Ji bo destpêkirina kûçikê, xwarinê li ser rûyê xwe bike û pêşî wê 350 F.
- Piştre, di kulîlkek mîkrokê de, heta ku encamkirina tevlîheviya şikil û ronahî ye, hev re bi hêsan, şekir, vanilla û rûn kir.
- Gently gewherî Yewurt di nav tevlîheviyê de hilweşand. Ev xerîdar heye ku heqê tendurustiyê heye, hejmara naveroka proteîn û probiotîkên ku ji bo bacteriya gutiyê veşartine mezin e. Heke hebe û di nav budçeya we de cîhêrengek hilbijêre hilbijêre.
- Piştî ku di şewitandinê de xistin, kulikê cûda bistînin, û paşê rûnê, rûnê paqijê, û piyayê şîn re şewitandin.
- Piştre, bi hêrs bi kişandina mîkrojê ya şekirê şekirê-şehlika kevir dihêle.
- Piştre, kêliya bendê ya ku di çarçoveya kûçikek hûrkirî de, hilbijêre heta heta asta bilindtirîn.
- Ji bo 35 deqîqeyan ji bo kenê bikişînin an heta ku herî bilind zêrîn dibe û dirûşmek ji navîn paqij bike. Ger heger li ser hilweşînê heye, hinek çend deqeyan di kûçê de bimînin, di dema demjimêr de derbas kirin.
- Heke hûn li şekirê şekirê kişandina kemikê bikar bînin, li benda kûyê bisekinin ku ji ber ku çêdikeşînan bêdeng bimînin.
* Heke hûn şekirê zêrîn nabînin, ji bo vê rêberê vê rêberê bi hîn bikin.
** BİXWÎNE: Heke hûn nexweşî kahîn nakin û hewce ne ku hûn pisporê tevahiya armanca hilbijêrî li vê dermanê, hingê hûn hewce ne ku hûn xwarina hemî armanca xweyê LES bikar bînin. Bikaranîna 1.5 kûpên minus 3 çermên tewrê yên tevahiya armanca bikar bînin.
Tea Tea An Antioxidant Well Well Known
Çayê çuşeyek xwarinê Rojhilata Navîn e, lê wekî ku rojavayî dest pê dike ku di her tiştê ji Orientê de balkêş e, tea çêdibe derve. Bi rastî, çayek kesk di sedan salên dawî de lêkolînên klînîk ên rojavayî di sedan de tê bikaranîn û lêkolînek bi erênî erênî ye. Ew diyar kir ku çayê şîn dikare bi potansiyonê, nexweşîya dil, çolesterol , diyabetes û dementia şer dikin. Ew dibe ku bandorên pirsgirêkên tendurustiya tendurustiyê, wekî fibroids û endometriosis re bipeyivin. Û heger hûn kûçika xwe bibînin, lêkolînên ku ev çêdibe ku çîra kesk heye xwedan taybetmendiyên belly-blasting.
Ji ber vê yekê, çi tiştên ku çayê kesk heye? Pelên neferans ên çîlokên kesk yên antîxîdant hene wekî polyphenols têne zanîn, yên ku radikên serbixwe dikin ku hucreyan di bedenê zirarê dikin û nexweşî bibin. Polyphenols şeş katalên mezin ên catechin hene, piranîya EGCG, ku mijara pir lêkolîn bûye. EGCG jî wekî pisporek firotanê ye.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Tişta Giştî | 14 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Sodium | 217 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 4 g |