Tengilî, bîhnfirehiya kûrahî ya zewaca kalik e ku rêbazek bi awayekî hêsan e ku ji hêla sivikên hêsan ve zêde dibe, mîna vê balsamîk tîrêjên zewacandî yên şewqandî. Ji bo poultry or meat for a flavorful, food dinner.
Tu çi hewce ye
- 4 kulên sor yên sor (cubed û unpeeled)
- 2 kuliyên pitikê
- 1 avekî sor yê mezin (tête şikandin 1/4-wide)
- 2 çermê
- sûkên balsamîk
- 4 teşonên petrolê zêrîn
- 1 cilve lûklic (kûçik û kûçandî)
- 1 teaspoon thyme
- 1 kûçikek çepê
- 1 çîştûnê sageşik kirin
- 1 cupên kesk yên kesk
- 3/4 xwê kûştê
- 1/2 kûçikê reşikê reş
Çawa çê bikim
Rûnê ta 400F. Hêzên golê, germ û pişkên bi sûkên balsamîk , rûnê zeyt, lûksîn, û herbên hilberandin. Vegetavên ku di panêlekî neft, germê mezin de. Vegetiyên ku ji bo 35 salî amadekirî, her 10 deqîqeyan bistînin.
Pêçikên hêşîn ên bermîlan bikişînin û sebên 10 salî de ji bo sebên şewitînin. Vegetiyên vekirî yên li ser firotina xemgîniyê bikin û wan bi xwê û gewrê xwe bidin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 194 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 27 mg |
| Carbohydrates | 36 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 6 g |